Não consigo emagrecer: 10 motivos porque isso acontece e o que fazer
Alguns dos principais motivos para não conseguir emagrecer incluem dormir pouco ou mal, não praticar atividade física regular e pular refeições. As rotinas ajudam a regular a produção de hormônios como o cortisol, também conhecido como o hormônio estresse, e a leptina, que é o hormônio que regula a fome e saciedade, por exemplo. Para emagrecer deve-se […]
Benefícios do chocolate amargo na corrida
Se você não abre mão de um chocolatinho, saiba que você usá-lo a seu favor nos treinos. E a ciência comprova isso. Mas, afinal, quais os benefícios do chocolate na corrida? O chocolate tem duas propriedades que o tornam bom para o seu exercício físico – carboidratos e antioxidantes, diz Natalie Rizzo, autora do livro The […]
Quais cuidados se deve ter ao treinar no frio?
O inverno parece a estação perfeita para se aconchegar nas cobertas com chocolate quente e se movimentar menos por conta do frio. A gente entende a preguiça, mas praticar exercícios físicos continua sendo importante mesmo nessa época do ano, ainda mais durante uma pandemia. “Já estamos lidando com uma redução drástica da movimentação do corpo […]
Treinar no frio: 7 coisas que você precisa saber
Com o fim do outono e a chegada do inverno, manhã e noites bem frias e dias cinzas vão se tornar bem comuns. É difícil sair das cobertas, mas o frio não é desculpa para você não treinar! Conversamos com Eduardo Netto, personal trainer e diretor técnico da Bodytech (SP) para entender como se preparar para manter […]
Sedentarismo: 5 dicas para evitar e ter uma vida melhor
Muitas pessoas estão buscando evitar o sedentarismo e adotar uma rotina mais ativa. Considerado como o mal do século, o sedentarismo significa a ausência da prática de exercícios e a baixa frequência das atividades físicas. Esse estilo de vida traz muitos riscos à saúde e por isso precisa ser combatido. Apesar de saber disso, grande parte […]
Melhore seu condicionamento físico em casa
Quer saber como melhorar o condicionamento físico na sua casa e com tarefas do dia a dia? Parece muito complicado? Não se preocupe, é mais simples do que imagina. Com a correria da nossa vida diária dificilmente achamos tempo para uma rotina fitness, e mesmo que achemos muitas vezes não temos energia para nos deslocarmos até uma […]
6 treinos de pernas que você precisa conhecer e praticar
O crescimento muscular ocorre graças aos estímulos realizados durante os exercícios e treinos direcionados, que causam microlesões nos músculos. Uma das partes mais requisitadas na hora da musculação são os membros inferiores e, por isso, escolher treinos de pernas eficientes é o melhor caminho para ativar o crescimento da musculatura das coxas, deixando-as mais torneadas e volumosas. Os chamados membros inferiores são compostos pelos músculos […]
Malhar acompanhado é muito melhor, saiba o porquê
Iniciar uma vida fitness pede um sério compromisso consigo mesmo(a): a mudança de atitudes para a melhora dos seus hábitos diários. Quem está começando essa jornada pode encontrar dificuldades em manter-se fiel frente aos desafios que aparecem (como seguir a dieta ou completar todo o treino), e isso é normal. Como superar esses desafios com […]
