Dor depois da academia? Confira dicas de como aliviar o desconforto!
Quem está acostumado a malhar sabe que sentir dor depois da academia faz parte da rotina de treinos. Na maioria das vezes, não se trata de algo ruim. Na verdade, isso está mais para a sensação de dever cumprindo — sem falar da satisfação de “descobrir” a existência de músculos que, até então, estavam subutilizados! Se você já […]
Praticar atividade física no Inverno exige cuidados extras
Mas, ao pensar nas recompensas – já que o frio pode aumentar os efeitos do exercício – você vai mudar de idéia bem rápido. É importante destacar que algumas observações e modificações no treinamento físico podem e devem ser realizadas para um bom desempenho. Muitas pessoas evitam totalmente o frio exercitando-se em ambientes fechados durante […]
Não consigo emagrecer: 10 motivos porque isso acontece e o que fazer
Alguns dos principais motivos para não conseguir emagrecer incluem dormir pouco ou mal, não praticar atividade física regular e pular refeições. As rotinas ajudam a regular a produção de hormônios como o cortisol, também conhecido como o hormônio estresse, e a leptina, que é o hormônio que regula a fome e saciedade, por exemplo. Para emagrecer deve-se […]
5 Motivos para treinar com amigos
A desmotivação para fazer musculação ou exercícios para emagrecer surgem porque muitos focam apenas nos resultados, mas eles não surgem de forma repentina. Que tal chamar um amigo para ter mais motivação ao treinar? Conheça alguns dos benefícios dessa prática: 1. Amigos te estimulam a não faltar a academia. O compromisso com o seu parceiro […]
Benefícios do chocolate amargo na corrida
Se você não abre mão de um chocolatinho, saiba que você usá-lo a seu favor nos treinos. E a ciência comprova isso. Mas, afinal, quais os benefícios do chocolate na corrida? O chocolate tem duas propriedades que o tornam bom para o seu exercício físico – carboidratos e antioxidantes, diz Natalie Rizzo, autora do livro The […]
Quais cuidados se deve ter ao treinar no frio?
O inverno parece a estação perfeita para se aconchegar nas cobertas com chocolate quente e se movimentar menos por conta do frio. A gente entende a preguiça, mas praticar exercícios físicos continua sendo importante mesmo nessa época do ano, ainda mais durante uma pandemia. “Já estamos lidando com uma redução drástica da movimentação do corpo […]
Treinar no frio: 7 coisas que você precisa saber
Com o fim do outono e a chegada do inverno, manhã e noites bem frias e dias cinzas vão se tornar bem comuns. É difícil sair das cobertas, mas o frio não é desculpa para você não treinar! Conversamos com Eduardo Netto, personal trainer e diretor técnico da Bodytech (SP) para entender como se preparar para manter […]
Sedentarismo: 5 dicas para evitar e ter uma vida melhor
Muitas pessoas estão buscando evitar o sedentarismo e adotar uma rotina mais ativa. Considerado como o mal do século, o sedentarismo significa a ausência da prática de exercícios e a baixa frequência das atividades físicas. Esse estilo de vida traz muitos riscos à saúde e por isso precisa ser combatido. Apesar de saber disso, grande parte […]
8 Dicas Simples Sobre Dieta Detox – Será que funciona?
Para tentar conseguir o corpo perfeito naquela época do ano como o verão pra curtir as férias ou curtir uma praia não é necessário você passar fome todos os dias da semana e só se entupir com líquidos. Conheça agora as Dicas Simples Sobre Dieta Detox. O que você precisa apenas é cortar alguns hábitos que […]
5 dicas de café da manhã pré-treino
Você gosta de praticar exercícios pela manhã? Seja qual for o seu objetivo, é muito importante cuidar da alimentação. No post de hoje vamos dar algumas dicas de café da manhã pré-treino para você começar o dia cheio de energia e atingir seus resultados com mais facilidade. O cuidado com a alimentação é importante tanto para quem quer perder […]
