O guia completo do efeito sanfona: o que é e como combater
Quem nunca ouviu falar no temido efeito sanfona? É o que ocorre após fazer uma dieta restritiva e emagrecer — quase instantaneamente — para, em seguida, voltar à antiga forma ou ganhar ainda mais peso. Além de causar um desestímulo, esse problema também tem consequências indiretas, como queda na imunidade, cabelos e unhas enfraquecidos, pele envelhecida e […]
O cigarro e os seus malefícios
Publicado em Segunda, 28 Maio 2018 10:55Escrito por Suely Amarante Em cada tragada, o fumante inala mais de 4.720 substâncias tóxicas, como: monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído, acetaldeído, acroleína, naftalina e fósforo P4/P6 (usado para matar rato), além de 43 substâncias cancerígenas, sendo as principais: arsênio, níquel, benzopireno, cádmio, chumbo, resíduos de agrotóxicos e […]
NOVEMBRO AZUL: PREVENIR É O MELHOR EXERCÍCIO
A Campanha Novembro Azul tem o objetivo de conscientizar sobre a necessidade da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de próstata, além da importância de cuidados integrais com a saúde do homem. No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma). A detecção […]
5 cuidados para treinar no verão
A estação mais quente do ano está chegando, e com ela, a vontade de ficar em forma e trazer mais saúde para o seu dia a dia aumentam consideravelmente. Mas para unir o útil ao agradável e fazer do seu treino um amigo e não um vilão, é preciso ter alguns cuidados essenciais. Confira: 1 […]
Termogênicos: entenda quais alimentos são seus aliados!
Você já ouviu falar que determinado alimento é “termogênico”? Conceito cada vez mais popular no mundo fitness, ele pode dizer muito sobre as propriedades nutricionais e a funcionalidade de uma refeição em nosso dia a dia. Levando a importância do tema em consideração, preparamos este artigo. Ao longo do texto, você vai entender o que são os termogênicos, as […]
5 benefícios de treinar escutando música
Acredito que a maioria das pessoas já entraram em uma academia, certo? E aquelas que ainda não entraram podem vir a conhecê-la um dia. A maioria das academias possuem um ambiente com diversos aparelhos, são bem iluminadas e sempre contam com uma playlist de músicas bem animadas. Vamos te dizer porque isso acontece, compartilhando 5 benefícios de […]
Autoestima e bom humor: praticar exercício faz bem para as relações sociais
Veja alguns dos benefícios da prática de atividades físicas: 1. Autoestima alta Quem nunca escutou aquele velho conselho de que para amar outra pessoa é preciso se amar primeiro? A avaliação que um indivíduo faz de si mesmo constitui a fonte de seu poder pessoal e da capacidade que tem de influenciar e ser influenciado […]
É possível ter uma rotina saudável mesmo com a correria do dia?
Se dedicar ao trabalho e outras tarefas de casa exige muito esforço, certo? Por isso, na correria do cotidiano, muitas vezes acaba faltando tempo para cuidar do próprio corpo e levar uma rotina saudável. Você já tentou de tudo: até se matriculou em uma academia, mas o estresse e a falta de motivação acabaram atrapalhando sua missão de manter uma rotina de treinos eficiente, […]
Dor depois da academia? Confira dicas de como aliviar o desconforto!
Quem está acostumado a malhar sabe que sentir dor depois da academia faz parte da rotina de treinos. Na maioria das vezes, não se trata de algo ruim. Na verdade, isso está mais para a sensação de dever cumprindo — sem falar da satisfação de “descobrir” a existência de músculos que, até então, estavam subutilizados! Se você já […]
Praticar atividade física no Inverno exige cuidados extras
Mas, ao pensar nas recompensas – já que o frio pode aumentar os efeitos do exercício – você vai mudar de idéia bem rápido. É importante destacar que algumas observações e modificações no treinamento físico podem e devem ser realizadas para um bom desempenho. Muitas pessoas evitam totalmente o frio exercitando-se em ambientes fechados durante […]
