A estação mais quente do ano está chegando, e com ela, a vontade de ficar em forma e trazer mais saúde para o seu dia a dia aumentam consideravelmente. Mas para unir o útil ao agradável e fazer do seu treino um amigo e não um vilão, é preciso ter alguns cuidados essenciais. Confira:
1 – Evite os horários mais quentes
Para um melhor desempenho e evitar possíveis transtornos, faça seus exercícios no início da manhã até às 10:00 ou no final da tarde após às 16:00.
2 – Dê atenção redobrada para a hidratação
Não espere seu corpo pedir, beba água constantemente durante a prática de atividades físicas. A desidratação pode ser bem mais séria do que você pensa, podendo causar tonturas e vômitos até a perda de consciência.
3 – Use filtro solar
Ok, sabemos que isso é muito conselho de mãe, mas é fundamental para a saúde da sua pele, seja para retardar o envelhecimento quanto prevenir de um possível câncer de pele.
4 – Alimentação leve. Sempre.
Nós sabemos o quanto um belo hambúrguer pode ser tentador, mas nesse período de calor extremo e prática de exercícios, invista sempre em alimentos ricos em fibras como cereais e pães integrais, frutas e vegetais crus.
Lembre-se de se alimentar pelo menos 2 horas antes de cada atividade física.
5 – Não ultrapasse o limite do seu corpo
Às vezes, a empolgação inicial pode trazer dores de cabeça para quem está começando a praticar exercícios. Distensões, cãibras e desconfortos musculares podem acontecer com mais frequência que gostaríamos. Por isso, tenha sempre os melhores produtos pós treino a seu dispor .
Com isso, esperamos que o verão seja repleto de bons momentos, saúde e bem-estar para você, mas não se esqueça: cuidado sempre em 1° lugar.
Bora correr?
Fonte: 5 Cuidados para treinar no verão – D’agua Natural (daguanatural.com.br)
