Quais são as principais consequências do sedentarismo?
O sedentarismo é considerado como a doença do milênio, sendo inclusive considerado uma questão de saúde pública. De acordo com Organização Mundial da Saúde, 70% da população mundial é sedentária e o Brasil é o campeão na modalidade na América Latina e está em quinto lugar no ranking global. É importante frisar que ser sedentário não se […]
6 treinos de pernas que você precisa conhecer e praticar
O crescimento muscular ocorre graças aos estímulos realizados durante os exercícios e treinos direcionados, que causam microlesões nos músculos. Uma das partes mais requisitadas na hora da musculação são os membros inferiores e, por isso, escolher treinos de pernas eficientes é o melhor caminho para ativar o crescimento da musculatura das coxas, deixando-as mais torneadas e volumosas. Os chamados membros inferiores são compostos pelos músculos […]
Amigos incentivam a treinar, chame seu melhor amigo e começe agora.
A academia não serve apenas para deixar o corpo na forma desejada e ter mais saúde, mas também é um lugar também para liberar endorfina, o hormônio do bem-estar. Por isso, que tal chamar os amigos para viver isso com você? Ter uma companhia é muito importante para ir frequentemente à academia. Escolha aquele amigo […]
Malhar acompanhado é muito melhor, saiba o porquê
Iniciar uma vida fitness pede um sério compromisso consigo mesmo(a): a mudança de atitudes para a melhora dos seus hábitos diários. Quem está começando essa jornada pode encontrar dificuldades em manter-se fiel frente aos desafios que aparecem (como seguir a dieta ou completar todo o treino), e isso é normal. Como superar esses desafios com […]
5 motivos para aumentar a intensidade no Hiit
É considerada a coisa mais próxima de uma pílula de exercícios. E embora possa exigir um pouco mais de esforço, agora não há dúvida de que o treinamento intervalado de alta intensidade é exatamente o que o médico receitou. Quem acompanha as últimas notícias sobre fitness sabe que o HIIT é um sucesso. Um grande sucesso. Mas o […]
Melhor maneira de modelar a cintura!
O treinamento intervalado de alta intensidade é conhecido por queimar grandes quantidades de gordura, muito rápido. Mas não qualquer gordura. A pesquisa mostra que formas específicas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) podem ser a chave para cortar a gordura de sua barriga. “A gordura abdominal pode causar estragos em sua saúde”, explica Bryce Hastings, Chefe […]
Aeróbico em Jejum, vantagens e desvantagens
O exercício aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ, é um método de treino utilizado por muitas pessoas com o objetivo de emagrecer mais rápido. Esse exercício deve ser feito em baixa intensidade e normalmente é feito em jejum logo depois de acordar. Essa estratégia tem como princípio fazer com que o corpo utilize as reservas de gordura […]
Veja como fazer uma tortinha LOW CARB de brócolis 🥦
Vamos aos ingredientes necessários: 01 Brócolis inteiro 01 Xícara (chá) de cenoura picada e cozida 03 Xícaras de (chá) frango desfiado ½ Xícara (chá) tempero verde ½ Cebola pequena 01 Clara de ovo 02 Colheres (sopa) requeijão light 1 Pitada de sal Pimenta do reino a gosto Óleo de coco para untar O modo de […]
Hiit, aqui está a ciência do porque funciona!
De acordo com as pesquisas mais recentes, o treinamento intervalado de alta intensidade pode ajudá-lo a entrar em forma e melhorar sua saúde em questão de minutos. Poucas formas de exercício foram tão intensamente pesquisadas – ou divulgadas – nos últimos anos como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Em 2018, o HIIT liderou […]
Os oito principais benefícios mentais do esporte
Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo? Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro das pessoas: – Melhora o humor– Aumenta a concentração– Reduz o estresse e a depressão– Melhora a qualidade do sono– Mantém […]
