Spinning: o que é, benefícios e como fazer
A bicicleta é uma grande aliada para quem busca queimar calorias, melhorar condicionamento físico e ainda definir os músculos de pernas e bumbum. E se você não pode pedalar nas ruas todos os dias, invista no spinning. A aula é feita em uma bicicleta ergométrica parada. Assim, a prática promove uma simulação de treinos como se estivesse […]
MITOS E VERDADES SOBRE A RELAÇÃO ENTRE MUSCULAÇÃO E EMAGRECIMENTO
O número de adeptos da musculação no Brasil é crescente. Uma das principais tendências do universo fitness, homens e mulheres apostam na atividade para fugir do corpo magro e adquirir um porte bem definido. O que boa parte destes praticantes de musculação não sabe é que, ao contrário do que se pensa, a modalidade possui […]
O impacto do treino aeróbico na saúde
Os treinos aeróbicos são uma das melhores maneiras de melhorar a saúde cardiovascular e física geral. Eles envolvem atividades que aumentam a frequência cardíaca e respiratória, como corrida, caminhada, ciclismo e natação. Esses exercícios ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, melhoram a circulação sanguínea e aumentam a capacidade de resistência do corpo. Os […]
Dica dos 21 dias para adquirir hábitos melhores
Confira agora como ter hábitos mais saudáveis sem sofrimento. Existem alguns truques que podemos usar para inserir hábitos mais saudáveis no nosso dia a dia. Sabemos que para ter uma vida melhor, temos que ter alguns costumes diários para manter o estilo de vida, seja para estimular a alimentação saudável ou ter uma rotina com […]
Dez alimentos que aceleram o metabolismo
Gengibre, guaraná e amêndoa são alguns aliados na perda de peso e desintoxicação do organismo Muito procurados por quem deseja emagrecer, os alimentos que aceleram o metabolismo são indicados, principalmente, para quem quer estimular a perda de gordura corporal. Isso acontece porque determinados tipos de alimento, quando processados pelo organismo, têm ação desintoxicante, enquanto outros […]
Como tirar maior proveito da atividade física?
Nem é preciso dizer que exercícios físicos trazem muitos benefícios pra saúde, né? Só que encontrar tempo para eles na vida ocupada que temos é bastante difícil. Você até treina várias vezes por semana, corta os carboidratos – e dispensa uma boa taça de vinho. Mas por que os resultados não refletem seus esforços? Não se […]
Cafeína pré-treino melhora o rendimento físico?
Nem sempre temos disposição para treinar, por isso, muitos optam por tomar suplementos pré-treino. A cafeína pré-treino, por exemplo, é uma delas. Mas esse assunto gera muitas dúvidas. Em primeiro lugar, a cafeína é capaz de estimular o sistema nervoso, que sinaliza as células adiposas para quebrar a gordura. Assim, os ácidos graxos livres estão […]
Entenda o que é endorfina e como ela funciona no seu corpo
Você sabe o que é endorfina ou já ouviu falar nela? A substância é um neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise, que fica no cérebro, e é responsável por sensações de prazer, bom humor e melhor qualidade de vida. Conhecida como hormônio do prazer, a endorfina tem como principal característica a capacidade de desencadear sensações agradáveis, de […]
Exercícios para um Natal sem culpa
A verdade é que no Natal não tem dieta que resista às delícias da ceia, é muita comida gostosa e é normal a gente se esbaldar mesmo! A Prime gosta de reforçar que você não precisa e não deve se privar de comer aquilo que gosta, porém, é bom sempre haver um equilíbrio com as […]
Hipertrofia Muscular: o que é, como obter, e qual o impacto da genética?
A hipertrofia muscular é algo desejado por todos os praticantes de exercícios cujo objetivo é aumentar sua força, sejam pessoas que frequentam ambientes/parques públicos ou academias, tendo instrutores, ou aqueles que fazem exercícios individualmente com a ajuda de personal trainers. Porém, para algumas pessoas essa hipertrofia ocorre de maneira mais “fácil”, enquanto para outras essa […]
