Cada vez mais pessoas entram no universo dos exercícios em academia, seja para emagrecer, ganhar músculos ou apenas manter o corpo com saúde. E para todos que começam esse ciclo de treinos da vida fitness, existe uma etapa fundamental no processo: a avaliação física.
A avaliação física é importante por diversos motivos. Os principais são a elaboração correta do programa de exercícios de acordo com a necessidade de cada um e a identificação de fatores de risco para desenvolvimento de doenças cardiovasculares — hereditariedade, sedentarismo e tabagismo, por exemplo.
Uma avaliação física de sucesso precisa utilizar critérios bem selecionados e apresentar dados que indiquem a situação do avaliado de forma fiel. Um programa de exercícios seguro e eficiente só é feito com uma avaliação de métodos específicos e adequados. Quanto maior o número de informações sobre o aluno, mais personalizada e individual será a planilha de atividades preparada pelo professor.
Para que serve a avaliação física?
- Avaliar o condicionamento físico antes e durante o programa de treinos;
- Auxiliar na escolha de atividades;
- Detectar deficiências e orientar o aluno na superação;
- Impedir que a atividade física agrida o corpo;
- Acompanhar progressos e reorganizar programas de exercícios.
Quem faz?
A avaliação é de competência do profissional de Educação Física. Hoje em dia, quase toda academia já tem o serviço à disposição para novos clientes. Muitos locais, entretanto, realizam o processo erradamente com um fisioterapeuta e podem ser autuados como infratores.
Quais são os passos?
- Questionário: perguntas simples para descobrir hábitos alimentares, doenças hereditárias, histórico cirúrgico e atividades realizadas;
- Composição corporal: conferir peso, altura, percentual de gordura, percentual de massa magra, peso ideal, índice de massa corporal (IMC) e relação cintura x quadril;
- Medidas circunferenciais: usando uma trena antropométrica, tirar valores de tronco e membros (superiores e inferiores);
- Análise postural: por meio de quatro posições, estudar e apontar desvios na postura que podem interferir diretamente na vida da pessoa;
- Teste de flexibilidade: medir níveis de flexibilidade e amplitude das principais articulações;
- Teste de força: verificar possíveis pontos de dor que possam limitar a execução plena das atividades;
- Teste cardiorrespiratório: avaliar a capacidade cardiorrespiratória por meio de um eletrocardiograma. O paciente anda e corre na esteira ou pedala na bicicleta ergométrica para avaliar o esforço e o monitoramento da atividade do coração.
- Teste de resistência: flexões de braços, abdominais e agachamentos repetidos para ajudar na análise da condição muscular de cada indivíduo.
Quais são os materiais utilizados?
- Esteira e bicicleta ergométrica;
- Adipômetro clínico;
- Frequencímetro;
- Estetoscópio;
- Esfigmomanômetro;
- Balança;
- Trena;
- Banco de Wells;
- Maca.
Após cada período de 60 dias, a avaliação física deve ser feita novamente. Dessa maneira, o profissional responsável reorienta a sequência dos exercícios de acordo com o progresso do corpo.
Além de todo esse processo, é muito importante que pessoas hipertensas, diabéticas, cardíacas, com hérnias de disco e desgaste ósseo ou com mais de 50 anos procurem um médico antes de iniciar a busca por uma academia.
Fonte: https://www.blog.nadarte.com/entenda-a-importancia-da-avaliacao-fisica-antes-de-entrar-em-uma-academia/
