7 benefícios do yoga para a saúde

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos. […]

4 erros que você não deve cometer e que prejudicam o que você já conquistou!

Você treina, faz dieta, se restringe de um monte de pequenos prazeres, para conquistar melhoras em seu corpo. Isso leva tempo. Porém, em algumas poucas semanas, você pode perder (e muito) os ganhos que já teve. Como evitar isso? Na verdade, esta é uma questão complexa. Evitar perdas é tão difícil, ou até mais, do […]

5 dicas para melhorar os resultados da academia

Para melhorar os resultados da academia, seja o objetivo emagrecer ou ganhar massa muscular, é importante estar motivado para atingir o objetivo e entender que o processo é lento e gradual. Além disso, é importante ter atenção à alimentação, manter-se hidratado e não faltar os treinos, além de fazê-los com intensidade ou de acordo com […]

Sem culpa: Ovo de Páscoa FIT para comer de colher!

E aí meus amores, como vocês estão? Estava morrendo de saudade de vocês, viu!? Tive uns contratempos pessoais e precisei me ausentar por aqui (gosto de transmitir alegria pra vocês, então achei melhor resolver o que tinha pra resolver e voltar). Mas chega de BLÁ BLÁ BLÁ, porque voltei e estou com aquele gás! Haha Como […]

8 Receitas de marmita Fitness – FIT LOW CARB saudáveis para o cardápio semanal

Normalmente, para começar uma dieta o primeiro passo é consultar-se com o profissional de nutrição e depois seguir as recomendações alimentares, mas há um item muito importante entre esses dois: o bom planejamento com base em comidas saudáveis e indicadas pelo médico. As refeições do tipo fit são uma mão na roda dentro desse plano […]

RPM: CONHEÇA O MELHOR LUGAR PARA A PRÁTICA DESSA ATIVIDADE

Uma atividade que já vem alcançando uma forte demanda no Brasil, o RPM proporciona aos praticantes inúmeros benefícios ao corpo, por isso tal procura. Além disso, é perfeita para quem já gosta de andar de bicicleta e procura por uma atividade que ofereça a sensação de estar andando, bem como bem-estar e disposição ao corpo. […]

Treino HIIT: o que é, benefícios e como fazer

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico. O HIIT é capaz de fornecer mais resultados em […]

10 melhores exercícios para tríceps – Casa e academia

10 melhores exercícios para tríceps

O tríceps é um músculo que está localizado na região posterior do braço e é dividido em três porções: a cabeça lateral, a cabeça medial e a cabeça longa. Ele é responsável por movimentos importantes da região, como a força para empurrar. Quem deseja ter braços definidos e musculosos, além de, no caso das mulheres, […]

Exercícios abdominais: entenda a importância e conheça os melhores

Os exercícios abdominais são temidos por muitas pessoas nas academias, principalmente por aqueles que ainda não se acostumaram com a rotina de treino. Mas trata-se de exercícios importantes e que, quando bem feitos, trazem benefícios para quem os pratica.  De acordo com Bruna Grandini, educadora física e proprietária da DOT Pilates, os exercícios abdominais são […]