Entenda a relação entre estresse e atividade física
“Tá estressado? Vai surfar!” Essa afirmação, comum de se ver estampada em carros de surfistas, oferece uma solução aparentemente simples para um dos maiores problemas da atualidade: o excesso de estresse. Bastaria surfar, ou praticar algum outro esporte, para desestressar e seguir calmo com a vida. Mas é mesmo isso que ocorre? Qual é a […]
Descubra por que você deve praticar alongamento todos os dias, antes e depois da atividade física
O alongamento é uma parte essencial, e muitas vezes negligenciada, do treinamento cardiovascular e de força. Ele diminui a incidência de lesões e promove a flexibilidade muscular. Os alongamentos devem ser realizados no início e no final do da atividade física, de preferência sob orientação de um educador físico. Esta é a parte do treino mais fácil de pular. Você […]
RPM: CONHEÇA O MELHOR LUGAR PARA A PRÁTICA DESSA ATIVIDADE
Uma atividade que já vem alcançando uma forte demanda no Brasil, o RPM proporciona aos praticantes inúmeros benefícios ao corpo, por isso tal procura. Além disso, é perfeita para quem já gosta de andar de bicicleta e procura por uma atividade que ofereça a sensação de estar andando, bem como bem-estar e disposição ao corpo. […]
10 melhores exercícios para tríceps – Casa e academia
O tríceps é um músculo que está localizado na região posterior do braço e é dividido em três porções: a cabeça lateral, a cabeça medial e a cabeça longa. Ele é responsável por movimentos importantes da região, como a força para empurrar. Quem deseja ter braços definidos e musculosos, além de, no caso das mulheres, […]
Entenda porque o abdominal faz diferença no seu treino e no dia a dia
O abdômen é um dos maiores músculos do corpo e um dos responsáveis pela sustentação da coluna. Por esse motivo, ele tem grande responsabilidade no resultado do seu desempenho no treino e até na facilidade, ou não, de realizar movimentos do dia a dia. É por isso que fortalecer essa região do corpo regularmente, com […]
Vitamina D e Exercício Físico
Cálcio, vitamina D e exercícios físicos. Três elementos fundamentais para a saúde óssea. Eles agem da seguinte forma no organismo: o cálcio mantém a estrutura óssea mais resistente, enquanto que a vitamina D tem a função de absorver esse cálcio do intestino. A prática de atividade física, por sua vez, fixa esse mineral no corpo, […]
Como fazer a prancha abdominal perfeita: erros e acertos
Famosa por auxiliar no fortalecimento dos músculos de core e abdômen, a prancha abdominal é um desafio para muitas pessoas, especialmente para iniciantes na rotina de atividades físicas. Comum em academias, esse tipo de exercício possui inúmeros benefícios. Entre eles, pode ajudar a aliviar a dor lombar, que acomete 80% da população mundial, segundo dados […]
5 DICAS PARA TER MAIS MOTIVAÇÃO E TREINAR
Ai, quem dera que os únicos desafios de um treino fossem os próprios exercícios físicos! Tudo seria tão mais fácil… Tem dias em que até achar motivação para começar a treinar é um desafio. Mas, mesmo em momentos de desânimo, bola pra frente: camarão que dorme, a onda leva! Por isso, trazemos… 5 DICAS PARA TER MAIS […]
6 dicas para treinar no verão
Para muitos atletas, treinamentos de alta intensidade no verão podem ser desagradáveis e perigosos: queimaduras solares, problemas circulatórios, picadas de insetos e desidratação são apenas alguns dos possíveis riscos. Seja no inverno ou no verão: Ar fresco atrai atletas à treinar ao ar livre, e isso em qualquer clima. No entanto, com temperaturas mais altas, […]
O guia completo do efeito sanfona: o que é e como combater
Quem nunca ouviu falar no temido efeito sanfona? É o que ocorre após fazer uma dieta restritiva e emagrecer — quase instantaneamente — para, em seguida, voltar à antiga forma ou ganhar ainda mais peso. Além de causar um desestímulo, esse problema também tem consequências indiretas, como queda na imunidade, cabelos e unhas enfraquecidos, pele envelhecida e […]
