Treinamento para perder barriga: Os erros mais comuns na hora de praticá-lo.
Os praticantes de musculação, em sua maioria, tendem a pensar que o treino de abdômen é o caminho certo para perder aquela gordura indesejada na região abdominal. Mas será esse mesmo o segredo para conseguir a tão sonhada barriga de tanquinho? Nesse texto iremos expor alguns dos principais erros quando assunto é treinamento para perder […]
Quais os resultados de 1 ano de academia? Entenda os benefícios pro seu corpo
Ter uma rotina dedicada à prática de exercícios físicos é importante tanto para a saúde mental quanto física. Muitas pessoas, no entanto, questionam-se sobre a quantidade de tempo necessária para enxergar resultados efetivos da atividade física. Para esclarecer melhor esse assunto, nós conversamos com a personal trainer Letícia Conte, que falou mais sobre os resultados de 1 ano […]
Porque o Condicionamento Físico é mais importante que o emagrecimento?
A prevalência da obesidade em todo o mundo triplicou nos últimos 40 anos e, junto com esse aumento, as dietas e as tentativas de perder peso também aumentaram. Mas, de acordo com um artigo publicado no periódico iScience, quando se trata de ficar saudável e reduzir o risco de doenças, aumentar a atividade física e melhorar a aptidão física […]
Por que é importante praticar exercícios físicos na academia?
A prática de exercícios físicos traz vários benefícios para o corpo e mente, ajudando a promover uma vida saudável e garantindo o bem-estar. A prática dessas atividades em uma academia, no entanto, faz com que esses benefícios sejam ampliados. Quer saber o porquê? Então confira neste post! A importância da atividade física A prática regular […]
Como reduzir a retenção de líquidos de forma rápida e saudável
ode acontecer em qualquer parte do corpo, mas é mais predominante nos pés, nas pernas ou na barriga. Para quem sofre deste mal, existe um simples truque que permite descobrir se é necessário fazer algumas mudanças na rotina diária: basta pressionar firmemente a zona inchada com o dedo, e se a pele retroceder lentamente, é possível que esteja […]
10 cuidados importantes para iniciantes na academia
Veja como garantir a sua saúde e segurança durante a prática de atividades físicas Os treinos na academia são positivos tanto para quem deseja eliminar peso quanto para quem quer melhorar a saúde. No entanto, não basta se matricular e começar a praticar as atividades físicas. Alguns cuidados são importantes para garantir a sua segurança. […]
O inverno é a melhor época para perder peso: especialistas explicam
Os períodos do ano em que as temperaturas sofrem declínio podem ser benéficas para o processo de emagrecimento. Muitas pessoas acreditam que no frio, a vontade de comer aumenta, porém isto é apenas um aspecto mental, pois a questão corporal faz com que o metabolismo acelere para deixar o corpo aquecido e somado com uma […]
Hipertrofia muscular: tudo o que você precisa saber para obtê-la
Muitos acreditam que para alcançar a hipertrofia muscular, basta pegar pesado na musculação. No entanto, para obter um crescimento muscular significativo e natural, é necessária a união de diversos fatores. A combinação de uma dieta específica, suplementação, rotina de treino e descanso, é essencial. Vale destacar que antes de dar início ao processo de hipertrofia […]
Core: O que é, e porque mantê-lo forte?
O Core basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Para mantê-lo forte é necessário fortalecer a musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). A musculatura do core é formada por 29 pares de músculos que tem como função suportar o complexo lombo-pelvico-quadril, para que possa estabilizar a […]
Como funciona o ‘dia do lixo’
O ‘dia do lixo’ vem sendo bastante utilizado por quem faz dieta e até por atletas, sendo conhecido como o dia em que se pode comer todos os alimentos que desejar e nas quantidades que quiser, não importando a qualidade dos alimentos e a quantidade de calorias neles. No entanto, o ‘dia do lixo’ é […]
