RPM: CONHEÇA O MELHOR LUGAR PARA A PRÁTICA DESSA ATIVIDADE
Uma atividade que já vem alcançando uma forte demanda no Brasil, o RPM proporciona aos praticantes inúmeros benefícios ao corpo, por isso tal procura. Além disso, é perfeita para quem já gosta de andar de bicicleta e procura por uma atividade que ofereça a sensação de estar andando, bem como bem-estar e disposição ao corpo. […]
Treino HIIT: o que é, benefícios e como fazer
O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico. O HIIT é capaz de fornecer mais resultados em […]
10 melhores exercícios para tríceps – Casa e academia
O tríceps é um músculo que está localizado na região posterior do braço e é dividido em três porções: a cabeça lateral, a cabeça medial e a cabeça longa. Ele é responsável por movimentos importantes da região, como a força para empurrar. Quem deseja ter braços definidos e musculosos, além de, no caso das mulheres, […]
Exercícios abdominais: entenda a importância e conheça os melhores
Os exercícios abdominais são temidos por muitas pessoas nas academias, principalmente por aqueles que ainda não se acostumaram com a rotina de treino. Mas trata-se de exercícios importantes e que, quando bem feitos, trazem benefícios para quem os pratica. De acordo com Bruna Grandini, educadora física e proprietária da DOT Pilates, os exercícios abdominais são […]
Entenda porque o abdominal faz diferença no seu treino e no dia a dia
O abdômen é um dos maiores músculos do corpo e um dos responsáveis pela sustentação da coluna. Por esse motivo, ele tem grande responsabilidade no resultado do seu desempenho no treino e até na facilidade, ou não, de realizar movimentos do dia a dia. É por isso que fortalecer essa região do corpo regularmente, com […]
Vitamina D e Exercício Físico
Cálcio, vitamina D e exercícios físicos. Três elementos fundamentais para a saúde óssea. Eles agem da seguinte forma no organismo: o cálcio mantém a estrutura óssea mais resistente, enquanto que a vitamina D tem a função de absorver esse cálcio do intestino. A prática de atividade física, por sua vez, fixa esse mineral no corpo, […]
Brigadeiro de whey protein
Ingredientes 1 e 1/2 xícara (chá) de água 1/2 xícara (chá) de leite em pó desnatado 6 colheres (sopa) de whey protein sabor chocolate ou baunilha 1 colher (sopa) de margarina light Adoçante culinário 2 colheres (sopa) de cacau em pó solúvel sem açúcar Granulado de chocolate ou castanhas trituradas para envolver Modo de preparo […]
Como fazer a prancha abdominal perfeita: erros e acertos
Famosa por auxiliar no fortalecimento dos músculos de core e abdômen, a prancha abdominal é um desafio para muitas pessoas, especialmente para iniciantes na rotina de atividades físicas. Comum em academias, esse tipo de exercício possui inúmeros benefícios. Entre eles, pode ajudar a aliviar a dor lombar, que acomete 80% da população mundial, segundo dados […]
5 DICAS PARA TER MAIS MOTIVAÇÃO E TREINAR
Ai, quem dera que os únicos desafios de um treino fossem os próprios exercícios físicos! Tudo seria tão mais fácil… Tem dias em que até achar motivação para começar a treinar é um desafio. Mas, mesmo em momentos de desânimo, bola pra frente: camarão que dorme, a onda leva! Por isso, trazemos… 5 DICAS PARA TER MAIS […]
Treino no verão: 7 dicas e cuidados para exercícios no calor
Com a chegada do verão, dia 21 de dezembro, é preciso ter cuidados redobrados com a saúde. O excesso de calor pode favorecer condições como insolação, alteração na pressão arterial, desidratação e doenças da pele e do coração. Segundo artigo da Escola de Medicina Harvard (HMS), as altas temperaturas são particularmente difíceis para as pessoas com […]
