Termogênicos: entenda quais alimentos são seus aliados!
Você já ouviu falar que determinado alimento é “termogênico”? Conceito cada vez mais popular no mundo fitness, ele pode dizer muito sobre as propriedades nutricionais e a funcionalidade de uma refeição em nosso dia a dia. Levando a importância do tema em consideração, preparamos este artigo. Ao longo do texto, você vai entender o que são os termogênicos, as […]
Exercícios físicos e saúde mental: promover uma vida mais ativa é a melhor forma de prevenção
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental já é um consenso entre os profissionais de saúde. Novos estudos apontam que a atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo. Entre as descobertas recentes está o fato de que […]
Autoestima e bom humor: praticar exercício faz bem para as relações sociais
Veja alguns dos benefícios da prática de atividades físicas: 1. Autoestima alta Quem nunca escutou aquele velho conselho de que para amar outra pessoa é preciso se amar primeiro? A avaliação que um indivíduo faz de si mesmo constitui a fonte de seu poder pessoal e da capacidade que tem de influenciar e ser influenciado […]
4 variações de afundo para pernas mais fortes
Por Danielle Zickl, da Bicycling US Que corredor não está procurando aumentar força, potência e velocidade? E embora existam muitos exercícios de cross-training que você pode fazer quando não estiver correndo, um afundo é um dos melhores. Este movimento unilateral fortalece os músculos que você usa ao correr — glúteos, isquiotibiais, quadris, panturrilhas e core. […]
É possível ter uma rotina saudável mesmo com a correria do dia?
Se dedicar ao trabalho e outras tarefas de casa exige muito esforço, certo? Por isso, na correria do cotidiano, muitas vezes acaba faltando tempo para cuidar do próprio corpo e levar uma rotina saudável. Você já tentou de tudo: até se matriculou em uma academia, mas o estresse e a falta de motivação acabaram atrapalhando sua missão de manter uma rotina de treinos eficiente, […]
Saiba o que comer antes e depois do treino para melhorar seus resultados
Obter resultados com atividade física nem sempre é fácil, concorda? Com o atual cenário, a prática de exercícios físicos sem depender das estruturas das academias pode se tornar ainda mais desafiador. Para que o corpo alcance a forma desejada, além da prática de exercícios físicos, aeróbicos ou de musculação, é necessário ter muita disciplina em […]
6 incríveis benefícios da dança para a saúde
A dança é um tipo de esporte que pode ser praticado de diversas formas e em vários estilos, existindo uma modalidade diferente para quase todas as pessoas, de acordo com suas preferências. Este esporte, além de ser uma forma de expressão criativa ainda traz muitos benefícios para o corpo e para a mente, sendo uma […]
Benefícios do ovo vão muito além do desenvolvimento muscular
Quem acha que o ovo é o vilão da dieta está completamente enganado. O produto de origem animal é, na verdade, o grande trunfo para ganhar músculos além de garantir outros benefícios para o organismo. “Os nutrientes da gema complementam o que a clara oferece. Para quem faz dieta, o ovo agrega às porções de […]
3 sinais de que você está exagerando nos exercícios
Bom senso. Essa é uma palavra bastante difundida, mas pouco aplicada na prática. E isso vale para os debates acalorados no Facebook, para os embates no trabalho e na vida pessoal e também para a prática esportiva. Não há dúvidas de que o exercício regular traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Mas […]
Dor depois da academia? Confira dicas de como aliviar o desconforto!
Quem está acostumado a malhar sabe que sentir dor depois da academia faz parte da rotina de treinos. Na maioria das vezes, não se trata de algo ruim. Na verdade, isso está mais para a sensação de dever cumprindo — sem falar da satisfação de “descobrir” a existência de músculos que, até então, estavam subutilizados! Se você já […]
