Como tirar maior proveito da atividade física?
Nem é preciso dizer que exercícios físicos trazem muitos benefícios pra saúde, né? Só que encontrar tempo para eles na vida ocupada que temos é bastante difícil. Você até treina várias vezes por semana, corta os carboidratos – e dispensa uma boa taça de vinho. Mas por que os resultados não refletem seus esforços? Não se […]
Cuidados que você deve adotar ao treinar no verão
Com a chegada da estação mais quente do ano, a procura pelos exercícios físicos aumenta consideravelmente. Além disso, as pessoas buscam não somente as academias, mas também locais abertos que destaquem os dias bonitos e ensolarados. Contudo, treinar no verão exige cuidados a mais. Entenda melhor: Por que temos que ter mais cuidado ao treinar no verão? De acordo […]
9 dicas que vão te fazer sentir menos fome ao longo do dia
Se você é do tipo que mal acabou de almoçar e já está novamente com fome, pode ser um sinal de que você não consumiu todos os ingredientes necessários ao bom funcionamento do organismo. Sentir fome o tempo todo pode ser consequência de maus hábitos alimentares ou de um estilo de vida pouco saudável. O resultado é […]
Cafeína pré-treino melhora o rendimento físico?
Nem sempre temos disposição para treinar, por isso, muitos optam por tomar suplementos pré-treino. A cafeína pré-treino, por exemplo, é uma delas. Mas esse assunto gera muitas dúvidas. Em primeiro lugar, a cafeína é capaz de estimular o sistema nervoso, que sinaliza as células adiposas para quebrar a gordura. Assim, os ácidos graxos livres estão […]
Entenda o que é endorfina e como ela funciona no seu corpo
Você sabe o que é endorfina ou já ouviu falar nela? A substância é um neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise, que fica no cérebro, e é responsável por sensações de prazer, bom humor e melhor qualidade de vida. Conhecida como hormônio do prazer, a endorfina tem como principal característica a capacidade de desencadear sensações agradáveis, de […]
Benefícios do Abacate para quem Treina (Super Fruta)
O abacate já foi uma das frutas proibidas para quem treina ou deseja emagrecer, devido ao seu número elevados de calorias. Para entendermos melhor, basta fazer uma pequena comparação: meio abacate médio pode chegar a ter em torno de 200 calorias – tornando-se mais calórico que um misto quente, por exemplo. Seguindo esse raciocínio, fica fácil […]
Como a qualidade de vida muda depois do pilates
Se você resolveu mudar de vida e começou a praticar atividades físicas, parabéns! E se você optou por um studio de pilates, a escolha não poderia ter sido melhor! Depois do pilates, a sua vida muda bastante e quem agradece é o seu corpo! Fique atento à leitura e entenda o porquê é tão benéfica […]
Bodypump: força, resistência e definição muscular
O Bodypump é o treinamento certo para quem procura aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz! A modalidade é uma das formas mais rápidas de entrar em forma: usando pouco peso em muitas repetições, você irá queimar até 500 calorias em uma aula. O treino foi desenvolvido para treinar todos […]
O que é RPM?
Prepare-se para uma variação do Spinning ao ritmo de músicas inspiradoras RPM™ é uma aula de ciclismo indoor, na qual você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino é intervalado e passa por diferentes intensidades em diversos trechos: subidas íngremes, tiros de velocidade, contrarrelógio, […]
Musculação de idosos
A musculação de idosos é uma prática que muita gente critica e vê como perigosa. Talvez você faça parte do time de pessoas que acha que é uma modalidade inadequada para os mais velhos, mas essa linha de pensamento tem mais a ver com preconceito do que com funcionalidade. A verdade é que o raciocínio de muitos […]
