VOCÊ DEVE EVITAR A ACADEMIA DURANTE O SURTO DE CORONAVÍRUS?
À medida que os casos de coronavírus avançam no Brasil, muitas pessoas estão olhando para a academia com outros olhos. Normalmente associada a saúde e bem-estar, o surto da doença faz que com as pessoas fiquem temerosas de treinar. Mas, então, os alunos precisam deixar de frequentar a academia? A resposta é NÃO. A academia não […]
Exercícios para terceira idade, quais os cuidados tomar
Os exercícios físicos são importantes para a manutenção da qualidade de vida em todas as idades. Mas, principalmente para os idosos, seus benefícios podem ser ainda maiores, ajudando a manter a consciência corporal, conservando a amplitude dos movimentos, o bem-estar psíquico e o equilíbrio emocional. No entanto os exercícios voltados à terceira idade precisam de uma abordagem […]
Conheça outros exercícios que ajudam a ganhar músculos
Muita gente levanta peso na academia para ficar com o corpo bem definido. Mas os benefícios de ter uma boa quantidade de massa magra vão bem além da estética, já que a atividade metabólica do tecido muscular é mais acelerada do que a do tecido gorduroso. Ou seja: quanto mais músculos no seu corpo, mais […]
Os 10 erros de quem não consegue hipertrofia na musculação
10 Erros comuns que interferem na hipertrofia Muitas vezes praticamos erros dentro do ginásio que não percebemos, e estamos cada vez mais prejudicando nossos ganhos. 1. Se comparar aos outrosTodos nós somos únicos geneticamente por isso temos necessidades diferentes. Querer ter os mesmos resultados que outras pessoas é outro erro.Sempre haverá pessoas mais fortes, assim como haverá […]
Dicas para emagrecer fazendo Musculação
Existe uma afirmação que diz que, se você quiser perder peso ou queimar gorduras, deve deixar os treinos de musculação de lado. De acordo com o personal trainer Daniel Martins, formado em Educação Física pela UNIP, é possível mesclar treinos de hipertrofia (aumento da massa muscular) com atividades que buscam emagrecimento. “Com alterações que vão […]
Exercício intenso pode afetar a libido do homem
Não é novidade que os exercícios trazem muitos benefícios à saúde e que a prática deveria ser incorporada ao dia a dia de todos. No entanto, um novo estudo acaba de alertar para o risco associado ao excesso de atividade física. Um estudo publicado recentemente no periódico Medicine & Science in Sports & Exercise constatou que homens que realizam uma […]
Musculação sem carga? É possível crescer, veja como
Como o próprio nome já diz, musculação significa trabalhar os músculos, e isso pode ser feito de muitas e diferentes maneiras. Normalmente, o objetivo de quem procura esse tipo de treino é, além de saúde, o ganho de massa muscular e definição corporal. Mas se você não faz parte do grupo de mulheres que agacha […]
Como atingir os objetivos desejados na academia
Em tempos de redes sociais, onde todo mundo parece ser especialista em saber exatamente do que os outros precisam para atingir seus objetivos, é necessário ficar atento a profissionais ou estabelecimentos que ofereçam serviços com resultados milagrosos. Sobretudo quando o assunto é emagrecimento ou conquista de massa muscular. De acordo com o personal trainer e […]
Conheça os Principais fatores que influenciam no ganho de massa muscular
Muitos são as razões que levam uma pessoa a realizar treinos voltados ao aumento da massa muscular: bem-estar, autoestima, estética ou aquisição de força física são alguns exemplos. A parte estética não é o único benefício da hipertrofia. Com a aceleração metabólica proporcionada pelo treino muscular ocorre uma melhora geral do funcionamento do organismo. Quanto […]
Atividades aeróbicas auxiliam no metabolismo e hipertrofia
A combinação de exercícios aeróbicos com musculação pode auxiliar atletas e praticantes de atividade física que estão em busca de hipertrofia, o aumento de massa muscular magra. De acom com o especialista Thiago Moreira, se o objetivo é a hipertrofia, a queima de calorias será uma consequência. Segundo ele, caso o objetivo seja emagrecimento e […]
