Musculação de idosos
A musculação de idosos é uma prática que muita gente critica e vê como perigosa. Talvez você faça parte do time de pessoas que acha que é uma modalidade inadequada para os mais velhos, mas essa linha de pensamento tem mais a ver com preconceito do que com funcionalidade. A verdade é que o raciocínio de muitos […]
Treinamento para perder barriga: Os erros mais comuns na hora de praticá-lo.
Os praticantes de musculação, em sua maioria, tendem a pensar que o treino de abdômen é o caminho certo para perder aquela gordura indesejada na região abdominal. Mas será esse mesmo o segredo para conseguir a tão sonhada barriga de tanquinho? Nesse texto iremos expor alguns dos principais erros quando assunto é treinamento para perder […]
Quais os resultados de 1 ano de academia? Entenda os benefícios pro seu corpo
Ter uma rotina dedicada à prática de exercícios físicos é importante tanto para a saúde mental quanto física. Muitas pessoas, no entanto, questionam-se sobre a quantidade de tempo necessária para enxergar resultados efetivos da atividade física. Para esclarecer melhor esse assunto, nós conversamos com a personal trainer Letícia Conte, que falou mais sobre os resultados de 1 ano […]
Porque o Condicionamento Físico é mais importante que o emagrecimento?
A prevalência da obesidade em todo o mundo triplicou nos últimos 40 anos e, junto com esse aumento, as dietas e as tentativas de perder peso também aumentaram. Mas, de acordo com um artigo publicado no periódico iScience, quando se trata de ficar saudável e reduzir o risco de doenças, aumentar a atividade física e melhorar a aptidão física […]
Por que é importante praticar exercícios físicos na academia?
A prática de exercícios físicos traz vários benefícios para o corpo e mente, ajudando a promover uma vida saudável e garantindo o bem-estar. A prática dessas atividades em uma academia, no entanto, faz com que esses benefícios sejam ampliados. Quer saber o porquê? Então confira neste post! A importância da atividade física A prática regular […]
Entenda a importância da avaliação física antes de entrar em uma academia
Cada vez mais pessoas entram no universo dos exercícios em academia, seja para emagrecer, ganhar músculos ou apenas manter o corpo com saúde. E para todos que começam esse ciclo de treinos da vida fitness, existe uma etapa fundamental no processo: a avaliação física. A avaliação física é importante por diversos motivos. Os principais são a elaboração […]
Mito da Creatina: Antes ou depois de treinar?
A creatina é um componente de aminoácidos que se encontra presente nas fibras musculares e no cérebro, pertencendo aos músculos esqueléticos, os únicos que contraem em resposta a sinais de um neurónio motor. Pode ser encontrada em alimentos, ou sintetizada no organismo por meio de suplementação de creatina monohidratada, uma forma do componente que contém na sua estrutura […]
7 motivos para as mulheres treinarem membros superiores
O público feminino que procuram as academias para realizar a musculação, seja para emagrecimento ou hipertrofia, têm uma preferência por dar mais ênfase ao treino de membros inferiores. É normal ter como objetivo desenvolver mais coxas e glúteo em relação aos membros superiores. O grande erro é que por acreditarem que perderão sua feminilidade (mito), […]
Memória muscular: como o corpo guarda benefícios do exercício
As adaptações que a prática dos exercícios físicos proporciona no nosso corpo são realmente incríveis. Cada vez mais os resultados de estudos científicos comprovam que nosso corpo foi feito para ser ativo. Ninguém questiona que o ser humano sempre dependeu de ser ativo para sobreviver, e o sedentarismo surgiu e tende a se acentuar quando o […]
Como reduzir a retenção de líquidos de forma rápida e saudável
ode acontecer em qualquer parte do corpo, mas é mais predominante nos pés, nas pernas ou na barriga. Para quem sofre deste mal, existe um simples truque que permite descobrir se é necessário fazer algumas mudanças na rotina diária: basta pressionar firmemente a zona inchada com o dedo, e se a pele retroceder lentamente, é possível que esteja […]
