É possível ter resultados com 15 min de academia e 3x por semana?
Mais qualidade, menos quantidade. Essa seria a máxima para um treino de musculação gerar resultados efetivos. Se quando você pensa em academia já se imagina horas e horas por dias seguidos entre halteres e anilhas, pode esquecer! De acordo com o professor de educação física, doutor em Ciência da Saúde e docente na Universidade Federal […]
25 dicas simples para perder barriga e não voltar a engordar
Não importa o quanto você se dedica, se livrar da barriga parece impossível? Calma. Você pode estar tomando algumas decisões erradas que te impendem de perder barriga, ou simplesmente pode estar deixando de exercer algumas dicas básicas para conseguir eliminar a gordura abdominal. Para perder barriga, é importante praticar exercícios no mínimo 3 vezes por […]
VOCÊ DEVE EVITAR A ACADEMIA DURANTE O SURTO DE CORONAVÍRUS?
À medida que os casos de coronavírus avançam no Brasil, muitas pessoas estão olhando para a academia com outros olhos. Normalmente associada a saúde e bem-estar, o surto da doença faz que com as pessoas fiquem temerosas de treinar. Mas, então, os alunos precisam deixar de frequentar a academia? A resposta é NÃO. A academia não […]
Os 10 erros de quem não consegue hipertrofia na musculação
10 Erros comuns que interferem na hipertrofia Muitas vezes praticamos erros dentro do ginásio que não percebemos, e estamos cada vez mais prejudicando nossos ganhos. 1. Se comparar aos outrosTodos nós somos únicos geneticamente por isso temos necessidades diferentes. Querer ter os mesmos resultados que outras pessoas é outro erro.Sempre haverá pessoas mais fortes, assim como haverá […]
Como atingir os objetivos desejados na academia
Em tempos de redes sociais, onde todo mundo parece ser especialista em saber exatamente do que os outros precisam para atingir seus objetivos, é necessário ficar atento a profissionais ou estabelecimentos que ofereçam serviços com resultados milagrosos. Sobretudo quando o assunto é emagrecimento ou conquista de massa muscular. De acordo com o personal trainer e […]
Saiba qual é a melhor roupa para diferentes exercícios na academia
Sabia que usar a vestimenta adequada para cada tipo de atividade física tem influência direta no rendimento do treino? Mais do que uma questão de beleza e conforto, um traje inapropriado pode machucar a pele e, até mesmo, colocá-lo em risco
6 razões para nunca pular o treino de pernas
Cometer o erro de não treinar (ou treinar mal) pernas é uma das atitudes mais prejudiciais para o desenvolvimento de um shape bom. Hoje o assunto é sério e delicado: como anda o seu treino de pernas? Se você pensou duas vezes para responder essa pergunta, definitivamente precisa continuar lendo esse post. Estamos falando sério! […]
