Conheça os tipos de treinos mais indicados para cada corpo
Já se perguntou por que as pessoas respondem de maneira diferente aos tipos de treinos na academia? A resposta para essa pergunta está no fato de que cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos da academia, bem como tem outras particularidades, como a velocidade do metabolismo, a estrutura óssea e a predisposição para acumular gordura. Por isso, para ter bons […]
Vida fitness: 9 motivos para começar esse lifestyle
Se você está esperando bons motivos para adotar uma vida fitness, saiba que vamos mostrar razões suficientes para você dar uma guinada em seu estilo. Uma delas é que pessoas fitness podem ser mais saudáveis e felizes, mas essa é apenas um motivo, vamos mostrar outros que vão ajudar na sua decisão para começar uma vida mais saudável. […]
Conheça o Body Pump, seus benefícios e como praticar
Na correria do dia a dia é comum as pessoas afirmarem que não possuem muito tempo para as atividades físicas, principalmente pelo fato de que muitas modalidades exigem uma frequência maior na academia. Se este é o seu caso, Body Pump pode ser uma ótima opção. Modalidade desenvolvida na década de 1990por uma equipe multidisciplinar da Nova Zelândia chamada Les Mills International tem como […]
PREOCUPADO COM O SEU CONDICIONAMENTO NA PANDEMIA?
Com tantas mudanças de bandeiras, e de regras, suas emoções podem estar confusas nesta pandemia. Por um lado – Viva! Vai ser ótimo voltar a treinar, ver meus professores e colegas que não vejo há tempos! Por outro lado – Caramba! E se eu não conseguir acompanhar? Como vou treinar de máscara? E se eu tiver perdido […]
QUER GANHAR MASSA MUSCULAR COM MAIS EFICIÊNCIA? CONFIRA 5 DICAS!
A prática de atividade física promove bem-estar, qualidade de vida e saúde. Além disso, ela também auxilia quem deseja melhorar a estética e ganhar massa muscular. Nesses casos, o desafio é otimizar os treinos para trazer melhores resultados de forma rápida e segura. À primeira vista, a receita parece certa: realizar um treino especial e […]
Como o exercício melhora imunidade?
Pra começar, suar a camisa dá um gás na circulação sanguínea. “E isso incrementa o aporte de suprimentos para todas as partes do corpo e minimiza inflamações”, explica o professor de educação física Marco Túlio de Mello, da Universidade Federal de Minas Gerais. Mas a história não para por aí: praticar algum esporte regularmente e […]
Os maiores benefícios de malhar no frio
A cena é comum: deitada sob uma verdadeira montanha de cobertores, o ar condicionado está ligado em uma temperatura de 25°C e você dorme como um anjo. Até que, às 6 horas da manhã, toca o despertador – é hora de levantar e para a academia, mas você opta por virar para o lado e […]
Maneiras de perder peso sem equipamento
Com o Ano Novo chegando, haverá muito foco no condicionamento físico, com a perda de peso e o estabelecimento de metas de saúde como a segunda resolução mais popular para a maioria das pessoas. As academias não só podem ficar lotadas, mas encontrar tempo para se exercitar se torna difícil. “Não importa onde você se […]
A eficácia dos exercícios feitos em casa
Estudos demonstraram que os exercícios feitos em casa são muito eficientes e benéficos, além disso, contribuem positivamente para as pessoas continuarem um programa de atividade física, seja para perder peso ou melhorar o condicionamento físico. Foi a conclusão de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos em 2011. O estudo […]
Exercício em casa: dicas e cuidados para o seu treino em casa
Estar no conforto do seu lar e ter a própria academia em casa – com ou sem equipamentos para fazer exercícios – não é desculpa para se descuidar. Muita gente acaba arriscando e errando a mão na hora de fazer exercício em casa porque se empolga, ou até mesmo porque não faz os movimentos corretos […]
