FitDance: saiba o que é, como funciona e as vantagens em praticar
Já pensou em praticar uma atividade física que seja divertida e que gaste muitas calorias em uma hora? Pois experimente fazer aulas de FitDance! Essa modalidade está ganhando cada vez mais adeptos no país inteiro. Mas não era para ser diferente, já que alia trabalho muscular e queima de gordura com a dança. Se você quer uma […]
Como a qualidade de vida muda depois do pilates
Se você resolveu mudar de vida e começou a praticar atividades físicas, parabéns! E se você optou por um studio de pilates, a escolha não poderia ter sido melhor! Depois do pilates, a sua vida muda bastante e quem agradece é o seu corpo! Fique atento à leitura e entenda o porquê é tão benéfica […]
Bodypump: força, resistência e definição muscular
O Bodypump é o treinamento certo para quem procura aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz! A modalidade é uma das formas mais rápidas de entrar em forma: usando pouco peso em muitas repetições, você irá queimar até 500 calorias em uma aula. O treino foi desenvolvido para treinar todos […]
O que é RPM?
Prepare-se para uma variação do Spinning ao ritmo de músicas inspiradoras RPM™ é uma aula de ciclismo indoor, na qual você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado com o mínimo de impacto. O treino é intervalado e passa por diferentes intensidades em diversos trechos: subidas íngremes, tiros de velocidade, contrarrelógio, […]
Musculação de idosos
A musculação de idosos é uma prática que muita gente critica e vê como perigosa. Talvez você faça parte do time de pessoas que acha que é uma modalidade inadequada para os mais velhos, mas essa linha de pensamento tem mais a ver com preconceito do que com funcionalidade. A verdade é que o raciocínio de muitos […]
Treinamento para perder barriga: Os erros mais comuns na hora de praticá-lo.
Os praticantes de musculação, em sua maioria, tendem a pensar que o treino de abdômen é o caminho certo para perder aquela gordura indesejada na região abdominal. Mas será esse mesmo o segredo para conseguir a tão sonhada barriga de tanquinho? Nesse texto iremos expor alguns dos principais erros quando assunto é treinamento para perder […]
Quais os resultados de 1 ano de academia? Entenda os benefícios pro seu corpo
Ter uma rotina dedicada à prática de exercícios físicos é importante tanto para a saúde mental quanto física. Muitas pessoas, no entanto, questionam-se sobre a quantidade de tempo necessária para enxergar resultados efetivos da atividade física. Para esclarecer melhor esse assunto, nós conversamos com a personal trainer Letícia Conte, que falou mais sobre os resultados de 1 ano […]
Por que é importante praticar exercícios físicos na academia?
A prática de exercícios físicos traz vários benefícios para o corpo e mente, ajudando a promover uma vida saudável e garantindo o bem-estar. A prática dessas atividades em uma academia, no entanto, faz com que esses benefícios sejam ampliados. Quer saber o porquê? Então confira neste post! A importância da atividade física A prática regular […]
Mito da Creatina: Antes ou depois de treinar?
A creatina é um componente de aminoácidos que se encontra presente nas fibras musculares e no cérebro, pertencendo aos músculos esqueléticos, os únicos que contraem em resposta a sinais de um neurónio motor. Pode ser encontrada em alimentos, ou sintetizada no organismo por meio de suplementação de creatina monohidratada, uma forma do componente que contém na sua estrutura […]
7 motivos para as mulheres treinarem membros superiores
O público feminino que procuram as academias para realizar a musculação, seja para emagrecimento ou hipertrofia, têm uma preferência por dar mais ênfase ao treino de membros inferiores. É normal ter como objetivo desenvolver mais coxas e glúteo em relação aos membros superiores. O grande erro é que por acreditarem que perderão sua feminilidade (mito), […]
