Exercícios Físicos Auxiliam no Combate à Insônia; Saiba Tudo
De acordo com a Associação Brasileira do Sono, cerca de 36,5% dos brasileiros têm dificuldades para dormir. Por isso, não são poucas as pessoas que têm procurado driblar a ausência de sono por meio do uso de medicamentos, cujos efeitos colaterais podem ser extremamente prejudiciais à saúde. Porém, o que poucos sabem é que os […]
Músculo tremendo após o treino? E durante? Veja causas
Esse tremor costuma ser uma resposta fisiológica do corpo ao excesso de esforço físico ou à liberação de adrenalina. Médico do Palmeiras explica Você já sentiu que seus músculos tremem mais que britadeira durante um treino intenso? Antes de achar que é sinônimo de fraqueza, saiba que isso é mais comum do que parece. Tremores musculares relacionados […]
Musculação para grávidas, é ideal? Como devem ser os treinos?
A gestação traz inúmeros desafios para o corpo e o exercício físico é muito importante para que esta fase seja mais fácil e tranquila. Mas será que a musculação é o ideal para grávidas? Veja neste artigo! Houve um tempo, há décadas atrás, que a gravidez trazia consigo, milhares de limitações. Hoje, sabemos que as […]
10 cuidados importantes para iniciantes na academia
Veja como garantir a sua saúde e segurança durante a prática de atividades físicas Os treinos na academia são positivos tanto para quem deseja eliminar peso quanto para quem quer melhorar a saúde. No entanto, não basta se matricular e começar a praticar as atividades físicas. Alguns cuidados são importantes para garantir a sua segurança. […]
O inverno é a melhor época para perder peso: especialistas explicam
Os períodos do ano em que as temperaturas sofrem declínio podem ser benéficas para o processo de emagrecimento. Muitas pessoas acreditam que no frio, a vontade de comer aumenta, porém isto é apenas um aspecto mental, pois a questão corporal faz com que o metabolismo acelere para deixar o corpo aquecido e somado com uma […]
Hipertrofia muscular: tudo o que você precisa saber para obtê-la
Muitos acreditam que para alcançar a hipertrofia muscular, basta pegar pesado na musculação. No entanto, para obter um crescimento muscular significativo e natural, é necessária a união de diversos fatores. A combinação de uma dieta específica, suplementação, rotina de treino e descanso, é essencial. Vale destacar que antes de dar início ao processo de hipertrofia […]
Core: O que é, e porque mantê-lo forte?
O Core basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Para mantê-lo forte é necessário fortalecer a musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). A musculatura do core é formada por 29 pares de músculos que tem como função suportar o complexo lombo-pelvico-quadril, para que possa estabilizar a […]
Como funciona o ‘dia do lixo’
O ‘dia do lixo’ vem sendo bastante utilizado por quem faz dieta e até por atletas, sendo conhecido como o dia em que se pode comer todos os alimentos que desejar e nas quantidades que quiser, não importando a qualidade dos alimentos e a quantidade de calorias neles. No entanto, o ‘dia do lixo’ é […]
Entenda a relação entre estresse e atividade física
“Tá estressado? Vai surfar!” Essa afirmação, comum de se ver estampada em carros de surfistas, oferece uma solução aparentemente simples para um dos maiores problemas da atualidade: o excesso de estresse. Bastaria surfar, ou praticar algum outro esporte, para desestressar e seguir calmo com a vida. Mas é mesmo isso que ocorre? Qual é a […]
Descubra por que você deve praticar alongamento todos os dias, antes e depois da atividade física
O alongamento é uma parte essencial, e muitas vezes negligenciada, do treinamento cardiovascular e de força. Ele diminui a incidência de lesões e promove a flexibilidade muscular. Os alongamentos devem ser realizados no início e no final do da atividade física, de preferência sob orientação de um educador físico. Esta é a parte do treino mais fácil de pular. Você […]
