Entrando em forma no inverno: três dicas e um treino
Com a chegada do inverno e das temperaturas mais frias, fica ainda mais difícil vencer a preguiça, certo? Enquanto a vontade de ir para a academia diminui, as oportunidades para programas caseiros e a vontade de comer pratos mais gordurosos só aumentam. Porém, o criador do programa de treinamento Queima de 48 Horas, Vinícius Possebon, conta que, apesar […]
Exercícios físicos e imunidade: A relação entre eles
Praticar atividade física é essencial para a saúde física e mental. Além disso, os exercícios físicos podem ser uma ótima maneira de aumentar a imunidade, especialmente em tempos de coronavírus, em que tanto se comenta da importância de estar com o corpo imune. Mas, você conhece a relação entre eles? O sistema imunológico atua na defesa do […]
Nove cuidados para treinar em dias frios
O inverno chega e traz aquele frio mais carregado, que faz com que muita gente deixe a atividade física de lado – apesar de essa prática regular ser benéfica em todas as épocas do ano. Caso você consiga manter o ânimo e o comprometimento, saiba que treinar no frio tem suas particularidades. Cuidados como a roupa adequada e proteção […]
Não fuja da malhação no frio! Treino no inverno pode até ajudar a emagrecer
Durante o inverno, já é sabido, quem pratica atividade física, indoor ou ao ar livre, tende a desanimar. No entanto, é possível tirar proveito de benefícios trazidos pelas baixas temperaturas, especialmente para quem deseja perder peso. “Pelo fato de o corpo necessitar manter o equilíbrio da temperatura, gastamos mais energia do que quando comparado a […]
5 passos para fazer musculação em casa
Ainda assim, é possível improvisar e emagrecer ou ganhar massa muscular praticando musculação em casa. Separamos um passo a passo completo com as dicas do profissional de educação física da nossa unidade Viver Bem Medicina Preventiva, Abel Rodrigues. Antes de iniciar, no entanto, é importante consultar um médico para saber se você está apto a realizar os exercícios sugeridos. 1º Passo: […]
Exercício em casa: dicas e cuidados para o seu treino em casa
Estar no conforto do seu lar e ter a própria academia em casa – com ou sem equipamentos para fazer exercícios – não é desculpa para se descuidar. Muita gente acaba arriscando e errando a mão na hora de fazer exercício em casa porque se empolga, ou até mesmo porque não faz os movimentos corretos […]
Exercício intenso pode afetar a libido do homem
Não é novidade que os exercícios trazem muitos benefícios à saúde e que a prática deveria ser incorporada ao dia a dia de todos. No entanto, um novo estudo acaba de alertar para o risco associado ao excesso de atividade física. Um estudo publicado recentemente no periódico Medicine & Science in Sports & Exercise constatou que homens que realizam uma […]
6 razões para nunca pular o treino de pernas
Cometer o erro de não treinar (ou treinar mal) pernas é uma das atitudes mais prejudiciais para o desenvolvimento de um shape bom. Hoje o assunto é sério e delicado: como anda o seu treino de pernas? Se você pensou duas vezes para responder essa pergunta, definitivamente precisa continuar lendo esse post. Estamos falando sério! […]
