O impacto do treino aeróbico na saúde
Os treinos aeróbicos são uma das melhores maneiras de melhorar a saúde cardiovascular e física geral. Eles envolvem atividades que aumentam a frequência cardíaca e respiratória, como corrida, caminhada, ciclismo e natação. Esses exercícios ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, melhoram a circulação sanguínea e aumentam a capacidade de resistência do corpo. Os […]
Benefícios De Fazer Aula De Ritmos
Os benefícios de fazer aula de ritmos são tão surpreendentes que fizeram a modalidade virar uma verdadeira febre nas academias e ganhar cada vez mais adeptos. Por esse motivo, podemos considera-la uma alternativa excelente para quem deseja levar uma vida fitness, mas não quer se tornar refém da monotonia presente nos treinos de musculação ou aeróbico. Inclusive, […]
Benefícios do Abacate para quem Treina (Super Fruta)
O abacate já foi uma das frutas proibidas para quem treina ou deseja emagrecer, devido ao seu número elevados de calorias. Para entendermos melhor, basta fazer uma pequena comparação: meio abacate médio pode chegar a ter em torno de 200 calorias – tornando-se mais calórico que um misto quente, por exemplo. Seguindo esse raciocínio, fica fácil […]
Hipertrofia muscular: tudo o que você precisa saber para obtê-la
Muitos acreditam que para alcançar a hipertrofia muscular, basta pegar pesado na musculação. No entanto, para obter um crescimento muscular significativo e natural, é necessária a união de diversos fatores. A combinação de uma dieta específica, suplementação, rotina de treino e descanso, é essencial. Vale destacar que antes de dar início ao processo de hipertrofia […]
Treino no verão: 7 dicas e cuidados para exercícios no calor
Com a chegada do verão, dia 21 de dezembro, é preciso ter cuidados redobrados com a saúde. O excesso de calor pode favorecer condições como insolação, alteração na pressão arterial, desidratação e doenças da pele e do coração. Segundo artigo da Escola de Medicina Harvard (HMS), as altas temperaturas são particularmente difíceis para as pessoas com […]
5 benefícios de treinar escutando música
Acredito que a maioria das pessoas já entraram em uma academia, certo? E aquelas que ainda não entraram podem vir a conhecê-la um dia. A maioria das academias possuem um ambiente com diversos aparelhos, são bem iluminadas e sempre contam com uma playlist de músicas bem animadas. Vamos te dizer porque isso acontece, compartilhando 5 benefícios de […]
4 variações de afundo para pernas mais fortes
Por Danielle Zickl, da Bicycling US Que corredor não está procurando aumentar força, potência e velocidade? E embora existam muitos exercícios de cross-training que você pode fazer quando não estiver correndo, um afundo é um dos melhores. Este movimento unilateral fortalece os músculos que você usa ao correr — glúteos, isquiotibiais, quadris, panturrilhas e core. […]
Saiba o que comer antes e depois do treino para melhorar seus resultados
Obter resultados com atividade física nem sempre é fácil, concorda? Com o atual cenário, a prática de exercícios físicos sem depender das estruturas das academias pode se tornar ainda mais desafiador. Para que o corpo alcance a forma desejada, além da prática de exercícios físicos, aeróbicos ou de musculação, é necessário ter muita disciplina em […]
Conheça os tipos de treinos mais indicados para cada corpo
Já se perguntou por que as pessoas respondem de maneira diferente aos tipos de treinos na academia? A resposta para essa pergunta está no fato de que cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos da academia, bem como tem outras particularidades, como a velocidade do metabolismo, a estrutura óssea e a predisposição para acumular gordura. Por isso, para ter bons […]
TREINO EM CASA REQUER CUIDADOS COM LESÕES E FOCO NOS OBJETIVOS FÍSICOS CERTOS
Confira 5 dicas para potencializar seu treino doméstico Nesse período de quarentena, é importante manter o foco nos treinos, mas também é imprescindível estabelecer objetivos claros e tomar alguns cuidados para que os resultados no corpo sejam eficazes. Confira 5 dicas para potencializar os resultados dos exercícios físicos domésticos, listadas por Júlio César Chaves, coordenador […]
