Não consigo emagrecer: 10 motivos porque isso acontece e o que fazer
Alguns dos principais motivos para não conseguir emagrecer incluem dormir pouco ou mal, não praticar atividade física regular e pular refeições. As rotinas ajudam a regular a produção de hormônios como o cortisol, também conhecido como o hormônio estresse, e a leptina, que é o hormônio que regula a fome e saciedade, por exemplo. Para emagrecer deve-se […]
Como calcular o peso ideal para a altura
O peso ideal é o peso que a pessoa deve ter para a sua altura, sendo isso importante para evitar complicações como obesidade, hipertensão e diabetes ou até mesmo a desnutrição, quando a pessoa está muito abaixo do peso. Para calcular o peso ideal deve-se calcular o Índice de Massa Corporal (IMC), que leva em consideração a […]
5 erros comuns de quem quer perder peso
A fórmula para perder peso é simples: basta se alimentar melhor, praticar atividades físicas regularmente e queimar mais calorias do que você consome. Mas todo mundo que já tentou emagrecer sabe que, na prática, o processo não é tão fácil como parece – os resultados não aparecem de forma instantânea, a rotina alimentar começa a […]
Dicas para emagrecer fazendo Musculação
Existe uma afirmação que diz que, se você quiser perder peso ou queimar gorduras, deve deixar os treinos de musculação de lado. De acordo com o personal trainer Daniel Martins, formado em Educação Física pela UNIP, é possível mesclar treinos de hipertrofia (aumento da massa muscular) com atividades que buscam emagrecimento. “Com alterações que vão […]
