A Ciência por Trás da Transformação: Como a Musculação se Torna uma Aliada Poderosa na Perda de Peso
Quando se trata de emagrecimento, muitos associam a atividade aeróbica à queima de calorias. No entanto, a musculação, muitas vezes subestimada nesse contexto, revela-se uma aliada poderosa na jornada da perda de peso. Vamos explorar a ciência por trás dessa transformação, revelando como a musculação se torna um componente crucial no caminho para uma vida […]
MITOS E VERDADES SOBRE A RELAÇÃO ENTRE MUSCULAÇÃO E EMAGRECIMENTO
O número de adeptos da musculação no Brasil é crescente. Uma das principais tendências do universo fitness, homens e mulheres apostam na atividade para fugir do corpo magro e adquirir um porte bem definido. O que boa parte destes praticantes de musculação não sabe é que, ao contrário do que se pensa, a modalidade possui […]
Musculação de idosos
A musculação de idosos é uma prática que muita gente critica e vê como perigosa. Talvez você faça parte do time de pessoas que acha que é uma modalidade inadequada para os mais velhos, mas essa linha de pensamento tem mais a ver com preconceito do que com funcionalidade. A verdade é que o raciocínio de muitos […]
Aeróbico ou musculação? Qual é mais eficiente para mudar o corpo?
Exercício aeróbico ou musculação? Qual deles é o mais eficiente para mudar o corpo e ficar mais saudável? Confira neste artigo! Os exercícios aeróbicos são os que mais atraem quando o assunto é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de musculação em sequência prescrito por personal trainers e profissionais de […]
25 dicas simples para perder barriga e não voltar a engordar
Não importa o quanto você se dedica, se livrar da barriga parece impossível? Calma. Você pode estar tomando algumas decisões erradas que te impendem de perder barriga, ou simplesmente pode estar deixando de exercer algumas dicas básicas para conseguir eliminar a gordura abdominal. Para perder barriga, é importante praticar exercícios no mínimo 3 vezes por […]
Musculação sem carga? É possível crescer, veja como
Como o próprio nome já diz, musculação significa trabalhar os músculos, e isso pode ser feito de muitas e diferentes maneiras. Normalmente, o objetivo de quem procura esse tipo de treino é, além de saúde, o ganho de massa muscular e definição corporal. Mas se você não faz parte do grupo de mulheres que agacha […]
Conheça os Principais fatores que influenciam no ganho de massa muscular
Muitos são as razões que levam uma pessoa a realizar treinos voltados ao aumento da massa muscular: bem-estar, autoestima, estética ou aquisição de força física são alguns exemplos. A parte estética não é o único benefício da hipertrofia. Com a aceleração metabólica proporcionada pelo treino muscular ocorre uma melhora geral do funcionamento do organismo. Quanto […]
Musculação só dá resultado com muita carga? Não é bem por aí…
Um dos muitos mitos que rondam a prática da musculação diz respeito à carga utilizada nos exercícios. Boa parte das pessoas acredita que os resultados só aparecem quando se é capaz de trabalhar com valores elevados, e não é bem por aí. Acontece que a carga é apenas uma das variáveis na prescrição dessas atividades. […]
Musculação x treinamento funcional: como escolher o seu exercício ideal?
Se desembarcasse de uma viagem no tempo, vindo diretamente dos anos 80, você certamente se surpreenderia com esse fenômeno chamado de treinamento funcional. A modalidade de exercício, que gera 2,5 milhões de resultados em uma busca rápida na internet, já angariou tantos adeptos quanto críticos. Uma corrente garante que é o futuro do treinamento de força, substituto natural […]
