Treinamento para perder barriga: Os erros mais comuns na hora de praticá-lo.
Os praticantes de musculação, em sua maioria, tendem a pensar que o treino de abdômen é o caminho certo para perder aquela gordura indesejada na região abdominal. Mas será esse mesmo o segredo para conseguir a tão sonhada barriga de tanquinho? Nesse texto iremos expor alguns dos principais erros quando assunto é treinamento para perder […]
Porque o Condicionamento Físico é mais importante que o emagrecimento?
A prevalência da obesidade em todo o mundo triplicou nos últimos 40 anos e, junto com esse aumento, as dietas e as tentativas de perder peso também aumentaram. Mas, de acordo com um artigo publicado no periódico iScience, quando se trata de ficar saudável e reduzir o risco de doenças, aumentar a atividade física e melhorar a aptidão física […]
10 melhores exercícios para tríceps – Casa e academia
O tríceps é um músculo que está localizado na região posterior do braço e é dividido em três porções: a cabeça lateral, a cabeça medial e a cabeça longa. Ele é responsável por movimentos importantes da região, como a força para empurrar. Quem deseja ter braços definidos e musculosos, além de, no caso das mulheres, […]
Exercícios abdominais: entenda a importância e conheça os melhores
Os exercícios abdominais são temidos por muitas pessoas nas academias, principalmente por aqueles que ainda não se acostumaram com a rotina de treino. Mas trata-se de exercícios importantes e que, quando bem feitos, trazem benefícios para quem os pratica. De acordo com Bruna Grandini, educadora física e proprietária da DOT Pilates, os exercícios abdominais são […]
Entenda porque o abdominal faz diferença no seu treino e no dia a dia
O abdômen é um dos maiores músculos do corpo e um dos responsáveis pela sustentação da coluna. Por esse motivo, ele tem grande responsabilidade no resultado do seu desempenho no treino e até na facilidade, ou não, de realizar movimentos do dia a dia. É por isso que fortalecer essa região do corpo regularmente, com […]
Vitamina D e Exercício Físico
Cálcio, vitamina D e exercícios físicos. Três elementos fundamentais para a saúde óssea. Eles agem da seguinte forma no organismo: o cálcio mantém a estrutura óssea mais resistente, enquanto que a vitamina D tem a função de absorver esse cálcio do intestino. A prática de atividade física, por sua vez, fixa esse mineral no corpo, […]
Como fazer a prancha abdominal perfeita: erros e acertos
Famosa por auxiliar no fortalecimento dos músculos de core e abdômen, a prancha abdominal é um desafio para muitas pessoas, especialmente para iniciantes na rotina de atividades físicas. Comum em academias, esse tipo de exercício possui inúmeros benefícios. Entre eles, pode ajudar a aliviar a dor lombar, que acomete 80% da população mundial, segundo dados […]
5 DICAS PARA TER MAIS MOTIVAÇÃO E TREINAR
Ai, quem dera que os únicos desafios de um treino fossem os próprios exercícios físicos! Tudo seria tão mais fácil… Tem dias em que até achar motivação para começar a treinar é um desafio. Mas, mesmo em momentos de desânimo, bola pra frente: camarão que dorme, a onda leva! Por isso, trazemos… 5 DICAS PARA TER MAIS […]
6 dicas para treinar no verão
Para muitos atletas, treinamentos de alta intensidade no verão podem ser desagradáveis e perigosos: queimaduras solares, problemas circulatórios, picadas de insetos e desidratação são apenas alguns dos possíveis riscos. Seja no inverno ou no verão: Ar fresco atrai atletas à treinar ao ar livre, e isso em qualquer clima. No entanto, com temperaturas mais altas, […]
Aprenda a importância da hidratação na atividade física
Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água. Durante a prática de atividade física, há uma perda significativa de líquido e minerais por meio da transpiração. Portanto, manter a hidratação na atividade física é fundamental para obter rendimento físico sem comprometer o funcionamento adequado do organismo. A água é responsável por exercer diversas funções, […]