7 motivos para as mulheres treinarem membros superiores

O público feminino que procuram as academias para realizar a musculação, seja para emagrecimento ou hipertrofia, têm uma preferência por dar mais ênfase ao treino de membros inferiores. É normal ter como objetivo desenvolver mais coxas e glúteo em relação aos membros superiores. O grande erro é que por acreditarem que perderão sua feminilidade (mito), […]

Core: O que é, e porque mantê-lo forte?

O Core basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Para mantê-lo forte é necessário fortalecer a musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). A musculatura do core é formada por 29 pares de músculos que tem como função suportar o complexo lombo-pelvico-quadril, para que possa estabilizar a […]

Sem culpa: Ovo de Páscoa FIT para comer de colher!

E aí meus amores, como vocês estão? Estava morrendo de saudade de vocês, viu!? Tive uns contratempos pessoais e precisei me ausentar por aqui (gosto de transmitir alegria pra vocês, então achei melhor resolver o que tinha pra resolver e voltar). Mas chega de BLÁ BLÁ BLÁ, porque voltei e estou com aquele gás! Haha Como […]

12 exercícios ao ar livre para emagrecer e ainda curtir o verão

12 exercícios no verão

Não tem como negar que os dias quentes e ensolarados do verão instigam até mesmo quem é sedentário(a) a praticar atividades físicas ao ar livre – ainda mais se existe a meta de perder alguns quilinhos extra. Por isso, o Guia da Semana reuniu 12 exercícios ao ar livre para emagrecer e ainda curtir o verão. Confira: *lembrando que é essencial […]

Não consigo emagrecer: 10 motivos porque isso acontece e o que fazer

Não consigo emagrecer

Alguns dos principais motivos para não conseguir emagrecer incluem dormir pouco ou mal, não praticar atividade física regular e pular refeições. As rotinas ajudam a regular a produção de hormônios como o cortisol, também conhecido como o hormônio estresse, e a leptina, que é o hormônio que regula a fome e saciedade, por exemplo. Para emagrecer deve-se […]

Prática de atividades Físicas no verão exige cuidados

Prática de atividades Físicas no verão exige cuidados

A procura pela prática de atividade física aumenta no verão. Um detalhe que poucos se dão conta é que exercitar-se nessa estação exige alguns cuidados especiais, justamente pelo aumento da temperatura e pelo excesso de raios solares. De acordo com o educador físico do Bela Vista Country Club, Márcio Maciel, “o clima mais quente exige mais […]

18 receitas saudáveis e refrescantes para saborear no verão

receitas de verão

SOPA FRIA DE PEPINO E ABACATE *Receita do Mundo Verde Ingredientes:2 pepinos com casca2 abacates1 xícara (chá) de caldo de legumes1 xícara (chá) de leite½ cebola roxa1 colher (sopa) de suco de limão1 colher (sopa) de hortelã picada1 colher (chá) de vinagreSal e pimenta-do-reino a gosto Modo de Preparo:No processador de alimentos ou liquidificador, bata […]

Projeto verão: 5 dicas e hábitos para emagrecer de forma saudável

5 dicas e hábitos para emagrecer de forma saudável

O projeto verão já deu sua largada! Para quem quer aproveitar o fim do ano para focar em exercícios físicos e, claro, iniciar uma alimentação saudável, ainda dá tempo de secar a barriga ou ficar com as pernas mais firmes e em forma. A Prime separou 5 dicas para qualquer pessoa colocar em prática já! […]

DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO E COMEÇAR UMA ROTINA DE TREINOS

DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO E COMEÇAR UMA ROTINA DE TREINOS

Se um de seus objetivos para este ano ainda é sair do sedentarismo e começar a praticar atividade física, você tomou uma ótima decisão. Nada melhor do que buscar por saúde e bem-estar. Para isso, o professor da Smart Fit, Thiago Moreira, listou oito dicas para que o processo de início de treinos seja mais […]

TREINO EM CASA REQUER CUIDADOS COM LESÕES E FOCO NOS OBJETIVOS FÍSICOS CERTOS

TREINO EM CASA REQUER CUIDADOS COM LESÕES E FOCO NOS OBJETIVOS FÍSICOS CERTOS

Confira 5 dicas para potencializar seu treino doméstico Nesse período de quarentena, é importante manter o foco nos treinos, mas também é imprescindível estabelecer objetivos claros e tomar alguns cuidados para que os resultados no corpo sejam eficazes. Confira 5 dicas para potencializar os resultados dos exercícios físicos domésticos, listadas por Júlio César Chaves, coordenador […]