O impacto do treino aeróbico na saúde
Os treinos aeróbicos são uma das melhores maneiras de melhorar a saúde cardiovascular e física geral. Eles envolvem atividades que aumentam a frequência cardíaca e respiratória, como corrida, caminhada, ciclismo e natação. Esses exercícios ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, melhoram a circulação sanguínea e aumentam a capacidade de resistência do corpo. Os […]
Aeróbico em Jejum, vantagens e desvantagens
O exercício aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ, é um método de treino utilizado por muitas pessoas com o objetivo de emagrecer mais rápido. Esse exercício deve ser feito em baixa intensidade e normalmente é feito em jejum logo depois de acordar. Essa estratégia tem como princípio fazer com que o corpo utilize as reservas de gordura […]
Aeróbico ou musculação? Qual é mais eficiente para mudar o corpo?
Exercício aeróbico ou musculação? Qual deles é o mais eficiente para mudar o corpo e ficar mais saudável? Confira neste artigo! Os exercícios aeróbicos são os que mais atraem quando o assunto é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de musculação em sequência prescrito por personal trainers e profissionais de […]
O sexo é considerado Exercício Aeróbico?
Que o sexo envolve muitos movimentos e traz vários benefícios ao corpo, todos sabem. Porém, será que assim como uma corrida, por exemplo, o sexo queima tantas calorias? E, por consequência, pode ser considerado um exercício aeróbico? Além de prazeroso, é antiestressante e relaxante, proporcionando o bom humor e ininterruptas noites de sono. Como durante o sexo é movimentado […]
Tem problema fazer aeróbico e musculação no mesmo treino?
Chamamos de treinamento concorrente quando há combinação de exercícios de força (musculação) e aeróbicos (corrida, ciclismo, remo) em uma mesma sessão de treino. A primeira descrição do treinamento concorrente aconteceu em 1980 pelo Dr. Robert Hickson. Esse trabalho acompanhou indivíduos que treinaram por 10 semanas (6 dias aeróbicos e 5 dias musculação e a conclusão […]
