5 dicas para melhorar os resultados da academia

Para melhorar os resultados da academia, seja o objetivo emagrecer ou ganhar massa muscular, é importante estar motivado para atingir o objetivo e entender que o processo é lento e gradual. Além disso, é importante ter atenção à alimentação, manter-se hidratado e não faltar os treinos, além de fazê-los com intensidade ou de acordo com […]

10 melhores exercícios para tríceps – Casa e academia

10 melhores exercícios para tríceps

O tríceps é um músculo que está localizado na região posterior do braço e é dividido em três porções: a cabeça lateral, a cabeça medial e a cabeça longa. Ele é responsável por movimentos importantes da região, como a força para empurrar. Quem deseja ter braços definidos e musculosos, além de, no caso das mulheres, […]

Exercícios abdominais: entenda a importância e conheça os melhores

Os exercícios abdominais são temidos por muitas pessoas nas academias, principalmente por aqueles que ainda não se acostumaram com a rotina de treino. Mas trata-se de exercícios importantes e que, quando bem feitos, trazem benefícios para quem os pratica.  De acordo com Bruna Grandini, educadora física e proprietária da DOT Pilates, os exercícios abdominais são […]

Treino no verão: 7 dicas e cuidados para exercícios no calor

Treino no verão

Com a chegada do verão, dia 21 de dezembro, é preciso ter cuidados redobrados com a saúde. O excesso de calor pode favorecer condições como insolação, alteração na pressão arterial, desidratação e doenças da pele e do coração. Segundo artigo da Escola de Medicina Harvard (HMS), as altas temperaturas são particularmente difíceis para as pessoas com […]

6 dicas para treinar no verão

Prática de atividades Físicas no verão exige cuidados

Para muitos atletas, treinamentos de alta intensidade no verão podem ser desagradáveis e perigosos: queimaduras solares, problemas circulatórios, picadas de insetos e desidratação são apenas alguns dos possíveis riscos. Seja no inverno ou no verão: Ar fresco atrai atletas à treinar ao ar livre, e isso em qualquer clima. No entanto, com temperaturas mais altas, […]

Aprenda a importância da hidratação na atividade física

Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água. Durante a prática de atividade física, há uma perda significativa de líquido e minerais por meio da transpiração. Portanto, manter a hidratação na atividade física é fundamental para obter rendimento físico sem comprometer o funcionamento adequado do organismo. A água é responsável por exercer diversas funções, […]

O guia completo do efeito sanfona: o que é e como combater

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Quem nunca ouviu falar no temido efeito sanfona? É o que ocorre após fazer uma dieta restritiva e emagrecer — quase instantaneamente — para, em seguida, voltar à antiga forma ou ganhar ainda mais peso. Além de causar um desestímulo, esse problema também tem consequências indiretas, como queda na imunidade, cabelos e unhas enfraquecidos, pele envelhecida e […]

O cigarro e os seus malefícios

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Publicado em Segunda, 28 Maio 2018 10:55Escrito por Suely Amarante Em cada tragada, o fumante inala mais de 4.720 substâncias tóxicas, como: monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído, acetaldeído, acroleína, naftalina e fósforo P4/P6 (usado para matar rato), além de 43 substâncias cancerígenas, sendo as principais: arsênio, níquel, benzopireno, cádmio, chumbo, resíduos de agrotóxicos e […]

NOVEMBRO AZUL: PREVENIR É O MELHOR EXERCÍCIO

novembro azul

A Campanha Novembro Azul tem o objetivo de conscientizar sobre a necessidade da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de próstata, além da importância de cuidados integrais com a saúde do homem. No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma). A detecção […]