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POWER JUMP

O QUE É POWER JUMP?

Power Jump é uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins. 100% desenvolvida por brasileiros e já um sucesso consagrado no Brasil, é uma aula muito vibrante, com músicas que fazem o praticante querer treinar mais e mais. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso durante os 55 minutos de aula, melhorando muito o condicionamento físico de quem pratica.

Os exercícios com o minitrampolim são motivantes e seguros, e ao saltar empurrando a lona para baixo, o trabalho de membros inferiores da aula é intenso, assim como a ação de retorno venoso é potencializada na circulação, que ajuda até contra as celulites. É uma aula extremamente descontraída, que também vai divertir e diminuir o estresse dos praticantes. A única contraindicação desta aula é para grávidas e portadores de labirintite não medicada.

BENEFÍCIOS DO POWER JUMP

  • Melhora do tônus e da força da musculatura dos membros inferiores
  • Alto gasto calórico, média de 700 kcal por aula
  • Melhora do equilíbrio corporal, por ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo
  • Melhora da condição física, por conta do trabalho cardiovascular
  • Excelente opção para quem não pode realizar atividades físicas com impacto, pois o minitrampolim atenua os impactos.
 

ESTRUTURA DO POWER JUMP

O Power Jump segue a seguinte ordem*:

  1. Aquecimento
  2. Training 1
  3. Training 2
  4. Intensive
  5. Cardio
  6. Training 3
  7. Eletric Intensive
  8. Fortalecimento
  9. Alongamento
 

Power Jump mix 52Olá #familiapowerjumpIniciamos os preparativos para o lançamento do mix 52. Serão 3 finais de semana com Workshops espalhados por todo Brasil. Os professores de Power Jump passarão por uma atualização técnica, falando especificamente sobre a alteração na estrutura da aula. Alguns Workshops serão abertos aos alunos, basta consultar o site www.lesmills.com.br.#powerjump #powerjumpamigo #powerjumpsanguelaranja #powerjumpbeautifulworld #powerjumpgoodlife #powerjump52

Publicado por Power Jump (oficial) em Segunda-feira, 19 de junho de 2017

DICAS DO POWER JUMP

Escolha tênis com o solado plano para fazer aula. Quanto mais plana a sola do seu calçado, mais fácil é empurrar a superfície do minitrampolim para baixo, potencializando seus movimentos.

Desça do minitrampolim sempre de costas. Isso diminui a chance de um desequilíbrio por conta da mudança de superfície Meninas: Utilizem tops fortes ou dois tops para fazer a aula. Isso permitirá mais segurança e conforto durante os exercícios.

PERGUNTAS FREQUENTES DO POWER JUMP

É verdade que o minitrampolim absorve os impactos?
Sim. Obedecendo a correta “técnica de aterrissagem”, ensinada pelos Professores Certificados, o minitrampolim possibilita 80% de absorção do impacto.

O Power Jump tem alguma contraindicação?
Sim. Não é indicado somente para gestantes e portadores de labirintite não medicada. 

Power Jump acaba com a celulite?
Por se tratar de uma atividade de alta contração dos membros inferiores, ocorre uma forte estimulação da drenagem linfática, auxiliando no combate à celulite. Mas isto é um auxílio, alimentação e prática regular de atividade física são imprescindíveis.

Por que não se deve descer do minitrampolim durante a aula?
Na fase área dos movimentos, existe uma descompressão dos estabilizadores e as articulações envolvidas dos membros inferiores (tornozelo e joelho) também se encontram mais relaxadas, o que pode gerar certo desconforto ao descer nos mesmos antes de realizar movimentos de soltura corporal e relaxamento.

grade horária

kcal por aula

O valor abaixo varia de pessoa para pessoa

20 min

200 Kcal

45 min

250 Kcal

60 min

800 Kcal

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