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pilates

Utilizando os princípios clássicos do Pilates, como Respiração, Movimentos Controlados, Centro, Precisão e Fluidez.

É feita uma divisão semanal mês a mês do foco principal das atividades, mas sempre com exercícios globais.

1° semana estabilização central.

2° semana membros superiores

3°semana abdômen

4° semana membros inferiores.

Roteiro normal de aula

Aquecimento: Variações entre aquecimento articular, alongamento dinâmico ou mobilidade articular.

Parte principal: Exercícios globais com foco no objetivo semanal.

Parte final: Alongamentos e/ou meditações, dependendo do foco da aula naquela semana.  

grade horária

kcal por aula

O valor abaixo varia de pessoa para pessoa

20 min

200 Kcal

45 min

250 Kcal

60 min

800 Kcal

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