É possível ter uma rotina saudável mesmo com a correria do dia?

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Se dedicar ao trabalho e outras tarefas de casa exige muito esforço, certo? Por isso, na correria do cotidiano, muitas vezes acaba faltando tempo para cuidar do próprio corpo e levar uma rotina saudável. Você já tentou de tudo: até se matriculou em uma academia, mas o estresse e a falta de motivação acabaram atrapalhando sua missão de manter uma rotina de treinos eficiente, […]

Como vencer a depressão com atividade física?

Como vencer a depressão com atividade física

A depressão é uma das doenças que mais afeta a população atualmente e estima-se que cerca de 300 milhões de pessoas ao redor do mundo sofrem com esse transtorno. Neste post você vai conhecer dicas de como vencer a depressão com atividade física. Trata-se de uma doença psiquiátrica que ocorre por uma alteração psíquica e orgânica global, […]

6 incríveis benefícios da dança para a saúde

6 incríveis benefícios da dança para a saúde

A dança é um tipo de esporte que pode ser praticado de diversas formas e em vários estilos, existindo uma modalidade diferente para quase todas as pessoas, de acordo com suas preferências. Este esporte, além de ser uma forma de expressão criativa ainda traz muitos benefícios para o corpo e para a mente, sendo uma […]

3 sinais de que você está exagerando nos exercícios

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Bom senso. Essa é uma palavra bastante difundida, mas pouco aplicada na prática. E isso vale para os debates acalorados no Facebook, para os embates no trabalho e na vida pessoal e também para a prática esportiva. Não há dúvidas de que o exercício regular traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Mas […]

Praticar atividade física no Inverno exige cuidados extras

Mas, ao pensar nas recompensas – já que o frio pode aumentar os efeitos do exercício – você vai mudar de idéia bem rápido. É importante destacar que algumas observações e modificações no treinamento físico podem e devem ser realizadas para um bom desempenho. Muitas pessoas evitam totalmente o frio exercitando-se em ambientes fechados durante […]

5 Motivos para treinar com amigos

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A desmotivação para fazer musculação ou exercícios para emagrecer surgem porque muitos focam apenas nos resultados, mas eles não surgem de forma repentina. Que tal chamar um amigo para ter mais motivação ao treinar? Conheça alguns dos benefícios dessa prática: 1. Amigos te estimulam a não faltar a academia. O compromisso com o seu parceiro […]

Quais cuidados se deve ter ao treinar no frio?

Quais cuidados se deve ter ao treinar no frio

O inverno parece a estação perfeita para se aconchegar nas cobertas com chocolate quente e se movimentar menos por conta do frio. A gente entende a preguiça, mas praticar exercícios físicos continua sendo importante mesmo nessa época do ano, ainda mais durante uma pandemia. “Já estamos lidando com uma redução drástica da movimentação do corpo […]

Treinar no frio: 7 coisas que você precisa saber

Treinar no frio 7 coisas que você precisa saber

Com o fim do outono e a chegada do inverno, manhã e noites bem frias e dias cinzas vão se tornar bem comuns. É difícil sair das cobertas, mas o frio não é desculpa para você não treinar! Conversamos com Eduardo Netto, personal trainer e diretor técnico da Bodytech (SP) para entender como se preparar para manter […]

Quais são as principais consequências do sedentarismo?

Quais são as principais consequências do sedentarismo

O sedentarismo é considerado como a doença do milênio, sendo inclusive considerado uma questão de saúde pública. De acordo com Organização Mundial da Saúde, 70% da população mundial é sedentária e o Brasil é o campeão na modalidade na América Latina e está em quinto lugar no ranking global. É importante frisar que ser sedentário não se […]

Amigos incentivam a treinar, chame seu melhor amigo e começe agora.

Amigos incentivam a treinar, chame seu melhor amigo e começe agora.

A academia não serve apenas para deixar o corpo na forma desejada e ter mais saúde, mas também é  um lugar também para liberar endorfina, o hormônio do bem-estar. Por isso, que tal chamar os amigos para viver isso com você? Ter uma companhia é muito importante para ir frequentemente à academia. Escolha aquele amigo […]