fbpx

bodypump

O QUE É BODYPUMP?

BODYPUMP™ é o treinamento certo se você procura aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz!

A combinação da motivação dos professores e músicas energizantes com os exercícios
com anilhas e barras, foi a fórmula para conquistar milhões de praticantes em mais de 80 países há mais de 20 anos.

BODYPUMP é uma das formas mais rápidas de entrar em forma: usando pouco peso em muitas repetições, você irá queimar até 500 calorias em uma aula. O treino foi desenvolvido para treinar todos os seus grupos musculares em uma hora, mas pode, alternativamente, durar 30 ou 45 minutos.

BENEFÍCIOS DO BODYPUMP

  • Melhora a postura e resistência física
  • Aumenta a força, torneia e define a musculatura
  • Potencializa a perda de peso e gordura localizada
  • Possibilita um altíssimo gasto calórico
  • Aumenta a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose
  • Pode ser realizado por homens e mulheres em qualquer nível de condicionamento
  • Resultados rápidos

Objetivos de cada música:

  1. Aquecimento
  2. Agachamento
  3. Peito
  4. Costas
  5. Tríceps
  6. Bíceps
  7. Lunge/Afundo
  8. Ombros
  9. Abdominais
  10. Alongamento
 

DICAS BODYPUMP™

O BODYPUMP exige um certo esforço físico e cardiovascular, então evite fazer aulas sem se alimentar, faça uma avaliação médica para saber como esse treino irá impactar o seu corpo e comece com pesos leves, aumentando apenas quando dominar a técnica de maneira correta e segura.

PERGUNTAS FREQUENTES DO BODYPUMP™

Eu vou ficar com a musculatura “muito grande” se eu fizer BODYPUMP?

A combinação do grande número de repetições com sobrecarga média do BODYPUMP, não permite o aumento exagerado da massa muscular.

Alguns dos benefícios do BODYPUMP são fortalecer a musculatura, melhorar a resistência muscular e reduzir a gordura corporal. Portanto, uma tonicidade aparente da musculatura pode ser observada, mas o aumento de massa muscular não acontece em proporções exageradas.

Posso fazer aula de BODYPUMP todos os dias?

Não é o ideal, pois o BODYPUMP trabalha com os maiores grupos musculares do seu corpo e, assim, é preciso um tempo para sua recuperação.

Aconselhamos você a fazer a aula não mais do que três vezes por semana, com um dia de descanso entre cada, e a fazer outra atividade aeróbica para complementar o seu treino e ajudar com os resultados esperados.

Que carga devo colocar em cada grupo muscular?

O professor de BODYPUMP foi treinado e saberá indicar a melhor carga para você em cada série. A primeira regra é que, quando trabalhamos os grandes grupamentos musculares (como peito, costas e membros inferiores), a carga será maior do que no trabalho dos pequenos grupamentos (como ombros, tríceps e bíceps).

Porém, como cada aluno tem sua história de treino e suas condições físicas específicas, ele deve pedir ao professor que lhe dê uma atenção individualizada.

Dica: O agachamento é o exercício que normalmente permite maior peso na aula. Depois vem o afundo, peito e costas; seguidos por tríceps bíceps e ombros finalmente.

grade horária

kcal por aula

O valor abaixo varia de pessoa para pessoa

20 min

200 Kcal

45 min

250 Kcal

60 min

800 Kcal

compartilhe

Use a hashtag abaixo para compartilhar seus momentos na prime!

#eusouprime

Este site usa cookies para garantir que você obtenha a melhor experiência no nosso site.

Open chat
1
Olá,
como podemos ajuda-lo?