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O QUE É BODYATTACK?

BODYATTACK é a combinação de movimentos aeróbicos com exercícios de força e estabilização em um único treinamento. Esses movimentos vêm de esportes como vôlei, tênis e futebol; portanto a sua intensidade é facilmente adaptável, possibilitando a atividade de ser praticada por aqueles que já estão acostumados com exercícios físicos e por quem está começando.

Durante a aula, você se sentirá como um atleta em treinamento, fazendo com que você tenha ainda mais energia para continuar. Além disso, a música poderosa e a agitação dos professores farão com que você se sinta motivado a continuar e atingir os seus objetivos, pois se trata de uma atividade, acima de tudo, divertida e prazerosa.

BENEFÍCIOS DO BODYATTACK™

Tonifica e modela o corpo
Queima muitas calorias, auxiliando no emagrecimento

  • Eleva o condicionamento físico e aumenta a resistência para praticar outros esportes
  • Melhora a coordenação e a agilidade
  • Melhora a densidade óssea e desenvolve resistência cardiorrespiratória
  • Promove uma sensação grande de bem estar

Objetivos de cada música:

  1. Aquecimento
  2. Combinando intensidade
  3. Track aeróbico
  4. Pliométricos
  5. Fortalecimento atlético
  6. Running
  7. Agilidade
  8. Intervalado
  9. Power track
  10. Fortalecimento do core
  11. Alongamento
  12. Fortalecimento atlético(Formato curto/alternativa)
 

O BODYATTACK exige um certo esforço físico, então, quando começar a praticar as aulas, ajuste o exercício de acordo com a sua atual aptidão física. Você poderá fazê-lo de três formas:

  • Escolha a duração do exercício. Você não precisa inicialmente fazer a aula completa. Como iniciante, você pode começar fazendo apenas as primeiras cinco músicas (do total de onze) e aumentar ao longo de algumas semanas, até fazer a aula completa.
  • Escolha a opção de exercício com menor intensidade. O professor indicará formas de reduzi-la em movimentos específicos.
  • Reduza a amplitude dos movimentos. Inicialmente, não de o seu máximo em movimentos com Patinador e Superman. Vá aumentando gradualmente de acordo com a melhora de seu condicionamento.
 

PERGUNTAS FREQUENTES DO BODYATTACK™

Preciso ser muito bem condicionado(a) para fazer BODYATTACK?
O BODYATTACK é uma aula para todos os níveis de aptidão física. Basta utilizar a opção de intensidade correta, de acordo com seus limites. Os movimentos são simples e você não precisa de uma coordenação perfeita, nem de um condicionamento “de atleta” para começar a praticar.

O BODYATTACK é uma aula de alto impacto?
Atualmente, não falamos em alto e baixo impacto, pois, se pararmos para pensar, tudo tem impacto, até caminhar! Essa ideia vem da antiga ginástica aeróbica de alto impacto, que, por não oferecer opções para os movimentos mais intensos, criou-se uma imagem negativa devido as lesões ocasionadas pelos praticantes predispostos a lesões.

O BODYATTACK é bem diferente, pois os movimentos mais intensos podem ser substituídos por exercícios de menor intensidade sempre que o participante desejar e/ou quando diagnosticado pelo professor. Assim, a aula é muito segura e divertida.

Quantas vezes por semana devo fazer BODYATTACK?
É bom que haja um dia de descanso entre uma aula e outra, para dar tempo ao seu
corpo de se recuperar corretamente. Para melhores resultados, procure fazer em média três
aulas por semana.  

grade horária

kcal por aula

O valor abaixo varia de pessoa para pessoa

20 min

200 Kcal

45 min

250 Kcal

60 min

800 Kcal

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