Mantenha a Forma no Inverno: Dicas para Treinar na Academia
Com a chegada do inverno, manter a motivação para treinar pode se tornar um desafio. As temperaturas mais baixas e os dias mais curtos muitas vezes nos fazem desejar o conforto do sofá em vez da academia. No entanto, é importante manter a atividade física regular mesmo durante os meses mais frios para cuidar da […]
Dica dos 21 dias para adquirir hábitos melhores
Confira agora como ter hábitos mais saudáveis sem sofrimento. Existem alguns truques que podemos usar para inserir hábitos mais saudáveis no nosso dia a dia. Sabemos que para ter uma vida melhor, temos que ter alguns costumes diários para manter o estilo de vida, seja para estimular a alimentação saudável ou ter uma rotina com […]
Como retornar aos treinos depois de um tempo sem se exercitar
Por algum motivo você deixou de treinar nos últimos meses e não sabe como voltar? Sabemos que é bem comum que existam hiatos nas atividades físicas, por diferentes fatores, mas, o importante é retornar e planejar de uma forma que seja constante e prazerosa. Para te ajudar neste retorno, separamos algumas dicas que são essenciais […]
Como tirar maior proveito da atividade física?
Nem é preciso dizer que exercícios físicos trazem muitos benefícios pra saúde, né? Só que encontrar tempo para eles na vida ocupada que temos é bastante difícil. Você até treina várias vezes por semana, corta os carboidratos – e dispensa uma boa taça de vinho. Mas por que os resultados não refletem seus esforços? Não se […]
Cuidados que você deve adotar ao treinar no verão
Com a chegada da estação mais quente do ano, a procura pelos exercícios físicos aumenta consideravelmente. Além disso, as pessoas buscam não somente as academias, mas também locais abertos que destaquem os dias bonitos e ensolarados. Contudo, treinar no verão exige cuidados a mais. Entenda melhor: Por que temos que ter mais cuidado ao treinar no verão? De acordo […]
9 dicas que vão te fazer sentir menos fome ao longo do dia
Se você é do tipo que mal acabou de almoçar e já está novamente com fome, pode ser um sinal de que você não consumiu todos os ingredientes necessários ao bom funcionamento do organismo. Sentir fome o tempo todo pode ser consequência de maus hábitos alimentares ou de um estilo de vida pouco saudável. O resultado é […]
Cafeína pré-treino melhora o rendimento físico?
Nem sempre temos disposição para treinar, por isso, muitos optam por tomar suplementos pré-treino. A cafeína pré-treino, por exemplo, é uma delas. Mas esse assunto gera muitas dúvidas. Em primeiro lugar, a cafeína é capaz de estimular o sistema nervoso, que sinaliza as células adiposas para quebrar a gordura. Assim, os ácidos graxos livres estão […]
Entenda o que é endorfina e como ela funciona no seu corpo
Você sabe o que é endorfina ou já ouviu falar nela? A substância é um neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise, que fica no cérebro, e é responsável por sensações de prazer, bom humor e melhor qualidade de vida. Conhecida como hormônio do prazer, a endorfina tem como principal característica a capacidade de desencadear sensações agradáveis, de […]
Exercícios para um Natal sem culpa
A verdade é que no Natal não tem dieta que resista às delícias da ceia, é muita comida gostosa e é normal a gente se esbaldar mesmo! A Prime gosta de reforçar que você não precisa e não deve se privar de comer aquilo que gosta, porém, é bom sempre haver um equilíbrio com as […]
Hipertrofia Muscular: o que é, como obter, e qual o impacto da genética?
A hipertrofia muscular é algo desejado por todos os praticantes de exercícios cujo objetivo é aumentar sua força, sejam pessoas que frequentam ambientes/parques públicos ou academias, tendo instrutores, ou aqueles que fazem exercícios individualmente com a ajuda de personal trainers. Porém, para algumas pessoas essa hipertrofia ocorre de maneira mais “fácil”, enquanto para outras essa […]
